入眠障害の原因と対策

熱くて寝苦しい、考え事をしてしまうなど、なかなか寝付けなかった経験がある人は多いです。 睡眠はとても重要です。 だからこそ深刻に悩んでしまうこともあるでしょう。 なかなか眠れない、いわゆる入眠障害を何とかしたいと思いませ … 続きを読む

体幹トレーニングで遅筋を鍛えよう

ダイエットのために遅筋を鍛えるという話を聞きます。 スポーツのためには筋力トレーニングだけでなく体幹トレーニングを勧められます。 まるで別の話のように聞こえますが、共通しているところも多いです。 遅筋を鍛えるために、体幹 … 続きを読む

肩こりの原因とちょっとした対策

家事やデスクワークをしているときなど、様々な場面で悩まされるのが肩こりです。 年齢も性別も問わず、多くの人が悩まされます。 様々な肩こり解消法も考案されていますが、なかなかよくなりませんよね。 肩こりの原因は何でしょうか … 続きを読む

徹夜明けで気分が悪いときの対策

パソコンやスマホをいじっていた。 考え事をしていた。 仕事や勉強していた。 徹夜する理由は様々です。 徹夜明けで気分が悪い時の対策には、どのようなものがあるでしょうか? 徹夜明け対策1 二度寝禁止 どうしても眠くて二度寝 … 続きを読む

目的別 正しい筋肉の付け方

外見を良くしたい人も健康になりたい人も、筋肉を鍛えるのは大切です。 しかし、どんな筋肉をつけたいかは人それぞれです。 筋肉の付け方を目的に分けて紹介します。 筋肉の付け方に関する予備知識 様々な筋肉の付け方を説明する前に … 続きを読む

自律神経とホルモンの違い

ストレスで体調が悪くなったとき、以下のような話を聞きます。 「自律神経が乱れているので副交感神経を働かせよう」 「ホルモンバランスが乱れているので整えよう」 これらの話を聞くと、自律神経とホルモンってまったく別物のようで … 続きを読む