座って寝ると口元が濡れる～昼寝でよだれを垂らさないで寝る方法を紹介

昼寝に限ってよだれが出て困りませんか？

僕も電車の中で寝た時に、口元が濡れて恥ずかしい思いをしました。
原因を知り、対策をしてからは、よだれがなくなりましたよ。

昼寝のよだれの原因を説明します。
そして、昼寝でよだれを垂らさないで寝る方法を紹介します。

よだれの原因は口呼吸

よだれの原因は口呼吸です。
口が開いているから、唾液がこぼれます。

昼だけでなく夜もよだれに困っている場合、原因は以下にあるかもしれません。

直接的な原因は上の通りですが、間接的な原因は他にもあります。
例えば、寝室が埃っぽければ、鼻が詰まりやすいです。
食事の時にかむ回数が少なければ、口周りの筋肉が弱ります。

昼寝のよだれの原因は座って寝るため

昼寝のよだれの原因は、座って寝るためです。
座ることで口が開き、よだれが垂れてしまいます。

朝起きた時は平気なのに、昼寝の時だけよだれが出ていませんか？
昼寝の時だけよだれが出るなら、原因は姿勢にあります。

昼寝の時って椅子に座って寝ますよね？
背もたれによりかかるにしても、机にうつ伏せで寝るにしても、顔が少し下を向くはずです。
顔が下を向いていれば、重力にひかれて口が開きやすくなります。

厚めのマスクでよだれを隠す

厚めのマスクでよだれを隠すことができます。

よだれを垂らさないために姿勢やグッズで対処しようとも、すぐに効果が表れるとは限りませんよね。
厚めのマスクによだれを吸わせれば、服がびしょびしょになることを防げます。
薄いマスクではよだれがこぼれてしまいますし、染みで濡れていることが分かってしまいます。

昼寝のよだれが治るまで、恥ずかしい思いをしたいですか？。

昼寝でよだれを垂らさないで寝る方法

昼寝でよだれを垂らさないで寝る方法は3つです。

背もたれに首を乗せて上を向く

夜によだれを垂らさないなら、背もたれに首を乗せて上を向けば、よだれを防げます。
夜に近い姿勢で昼寝すればいいんです。

背もたれが低くて頭が載せられない場合は、クッションで調節しましょう。
椅子に浅く座り、背もたれと体の間にクッションを置きます。
無くても良いですが、僕は首を痛めました。
腰の負担を軽くするのが目的なので、カバンでも構いません。

口を閉じるグッズを使う

昼寝でよだれを垂らさないで寝るために、口を閉じるグッズを紹介します。

まずは、いびき対策グッズです。
いびきの原因は口呼吸。
いびき対策グッズは、テープやマウスピースで口を閉じることでいびきを止めます。

昼寝でよだれが垂れる原因は口が開いているためです。
いびき対策グッズを使えば、よだれを防げます。

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他に、ネックピローでもあごを固定できます。
寝心地も良くなりますよ。

職場など、恥ずかしくて使えない場合は、マスクであごを支えたり、タオルやマフラーであごの下の隙間を埋めると良いです。

あごを鍛える

昼寝のよだれを防ぐなら、あごを鍛えましょう。
あごを鍛えて口を開きにくくするんです。
表情筋が鍛えられるため、顔つきも良くなります。

あごを鍛える有効な方法は、食事の時によく噛むことです。
最近、柔らかいものを食べていませんか？
もしくは、食べるときよく噛んでいないはずです。

よく噛んで食べれば、自然とあごが鍛えられます。
食べた物の消化も良くなるので、胃腸の負担も減ります。

積極的に鍛えるなら、舌回しをしましょう。
口の中で舌を回します。
歯茎を押すようにしながら、ゆっくり舌を回しましょう。
２，３周したら反対に回します。

初めてだと1,2周でも辛く感じるかもしれません。
朝晩の通勤中に３セットほどすると良いです。

まとめ

昼寝のときによだれを垂らす原因を説明し、
よだれを垂らさないで寝る方法を説明しました。

昼寝の時だけよだれが出る原因は、座って寝るためです。
よだれを防ぐには、口を閉じる必要があります。
方法は3つ。

人前でよだれを垂らしたら恥ずかしいですよね。
服によだれがついたら、仕事の時に困ります。
しかし、よだれで昼寝をあきらめるのはもったいないです。

よだれ対策は口呼吸を直し、いびき対策にもなります。
健康に1歩近づけますよ。
気兼ねなく昼寝したいと思いませんか？