コーヒーナップで生産性アップ～時間やカフェイン量の目安は？
- 更新日：
- 公開日：
昼寝をすると集中力が回復しますよね。 しかし、寝起きの数分は思うほど集中できないのではありませんか？ 昼寝の後すぐに作業するためのテクニックに、コーヒーナップがあります。 コーヒーナップの具体的な方法について、知りたくあ […]
「睡眠」の記事一覧
勉強が苦手な人ほど役立つ睡眠学習法～インターリービング睡眠
- 更新日：
- 公開日：
インターリービング睡眠をご存じですか？ 勉強効率を上げる、睡眠の仕方です。 勉強が苦手な人ほど、インターリービング睡眠が役立ちます。 「勉強効率を上げる」とは、勉強時間の短縮になるからです。 インターリービング睡眠とは何 […]
筋トレで睡眠時間は増える？減る？筋肉の性質とセットで解説
- 更新日：
- 公開日：
日々の睡眠不足に苦しんでいませんか？ 寝不足だと、仕事も遊びも集中できませんよね。 運動で身体を疲れさせれば、もっと眠れるかもしれません。 ただし、本当に効果があるかが気になりますよね？ 筋トレで睡眠時間は増えるのか、減 […]
入眠の儀式に瞑想を取り入れるべき理由
- 更新日：
- 公開日：
どうも、スコーフです。 瞑想、していますか？ 僕は寝る前に瞑想しています。 マインドフルネス瞑想がどんどん広まっていますね。 ストレス過多なビジネスパーソンとって、瞑想はとても有効な休息法です。 どこでもできるし、わずか […]
うっかり見逃しやすい睡眠障害の原因
- 公開日：
ぐっすり眠れていますか？ 睡眠はとても大切で、記憶力、集中力、メンタルの安定、体の修復と成長など、様々なメリットがあります。 そんな大切な睡眠は、ちょっとしたことで質が下がります。 寝る前の食事やスマホが良くないなんて、 […]
昼寝後なのに寝起きがだるいのはなぜ？原因と解消法を紹介
- 更新日：
- 公開日：
昼寝の後、寝起きがだるいことはありませんか？ 疲れをとるための昼寝で、逆に疲れるのは困りますよね。 僕も昼寝すると体調が悪く時がありました。 しかし、あることをすると、短時間で復活できました。 昼寝後の寝起きがだるいのは […]
パワーナップしたいけど眠れない～昼寝できない人向けの考え方と昼寝のコツ
- 更新日：
- 公開日：
午後の仕事開始時間が過ぎてるのに、眠くて仕事にならないことってありますよね。 仕事の効率を上げる方法としてパワーナップがあります。 うまく眠ることができれば、午後を楽に働けます。 しかし、パワーナップしくても眠れないこと […]
昼寝の効果を高めよう！最適時間は何分？
- 更新日：
- 公開日：
昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか？ その一方で、 「昼寝したら疲れた」 「夜寝れなくなるから寝ない」 なんて話も聞いたことがあるでしょう。 なぜ良い話と悪い話があるんでしょう？ 実は、昼寝は何分寝たかで効果が変 […]
寝不足で太り、太ると寝不足になる～負のスパイラルから脱出するには
- 更新日：
- 公開日：
睡眠不足の人はよく食べますよね。 夜遅くまで働いたサラリーマンが豪快に飲み食いしている所を見れば、少食とは思えません。 よく食べるんだから、どんどん太ります。 また、太っている人って、いつも眠そうな印象がありませんか？ […]
コントアーピロー2のレビューと口コミ～寝つきのために枕を変えました
- 更新日：
- 公開日：
ディーブレス社の『コントアーピロー2』を買いました。 そしたらすごく快適に眠れたんです。 ぜひ、『コントアーピロー2』との出会いについて語らせてください。 感想だけ知りたい方は、感想へどうぞ。 寝つきの悪さに悩んでいた […]