朝の目覚めをよくする方法～寝起きが不安で眠れないあなたへ
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今朝、すっきり起きれましたか？ 目覚めが悪いと気分も悪いですよね。 もしかしたら、起き方に問題があるかもしれませんよ。 僕は1年ほど目覚ましタイマーを使っていませんが、すっきり起きれています。 朝の目覚めをよくする方法を […]
「睡眠」の記事一覧
なんとなく起きられない～一人暮らしで寝坊しない方法
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朝起きられなくて困っていませんか？ 一人暮らしでは、初めは大丈夫でも、慣れてくると寝坊してしまいますよね。 朝のベッドの心地よさは格別です。 しかし、寝坊すれば遅刻するし、朝のゴミ出しにも間に合いません。 起きられない理 […]
昼間の眠気に耐えられない！仕事に集中するための眠気対策
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昼間の眠気に耐えられなくて悩んでいませんか？ 集中したいのに。 話を聞かなきゃ。 そんな場面に限って眠くなりますよね。 作業中の眠気はミスにつながりますし、ケガや事故の原因にもなります。 昼間の強い眠気って、長く寝るだけ […]
糖質制限していたら眠気が～だるさの原因は？
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糖質制限を始めたら眠気に悩まされるようになった。 そんなことはありませんか？ 肥満の原因が炭水化物にある、ということで糖質制限ダイエットが流行しています。 成功例を耳にするなかで、眠気やだるさなど、体の不調を訴える人も出 […]
飲み会による寝不足の対策～ぐっすり眠るためにできること
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飲み会の後、ぐっすり眠れますか？ 飲み会は楽しめても、翌日の仕事中に眠くて辛くありませんか？ 寝る前の食事やお酒は眠りの質を下げます。 しかし、飲み会である程度の飲食は避けられません。 飲み会の後に快眠するには、あまり酔 […]
睡眠の質を少しでも上げるために部屋の空気をきれいにしよう！
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部屋の空気はきれいですか？ 夏はエアコン、冬は暖房をつけるため、部屋を閉め切りがち。 でも、閉め切ったままでは空気が汚れてしまいます。 空気の清潔さは睡眠に影響するってご存知ですか？ 空気が汚れていると睡眠の質が下がって […]
寝るときの豆電球が太る原因？真っ暗でないときの弊害
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寝るとき、明かりをつけたままにしていませんか？ 暗さに不安を感じて眠れないくらいなら、明かりをつけたほうが良いです。 ただ、光は睡眠に大きく影響します。 眼だけでなく、皮膚が光を感じるためです。 豆電球でもロウソクよりは […]
座って寝ると口元が濡れる～昼寝でよだれを垂らさないで寝る方法を紹介
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昼寝に限ってよだれが出て困りませんか？ 僕も電車の中で寝た時に、口元が濡れて恥ずかしい思いをしました。 原因を知り、対策をしてからは、よだれがなくなりましたよ。 昼寝のよだれの原因を説明します。 そして、昼寝でよだれを垂 […]
筋トレ後すぐ寝るっていいの？筋肉を増やす睡眠のタイミング
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「筋トレの後って眠くなるけど、すぐに寝てもいいの？」 筋トレした日、ちゃんと寝てますか？ 筋肉を増やすには、筋トレと食事だけでなく、睡眠も必要です。 しかし、筋トレ後にすぐ寝ることが筋肉に有効かどうか、気になりませんか？ […]
エアコンつけっぱで寝たら風邪引いた～対策と治し方
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夏は暑い夜が続きますね。 暑いままだと眠れないけど、エアコンをつけっぱなしで眠るのも避けたいかもしれません。 電気代の節約や夏風邪の予防のためです。 特に夏風邪を引くと治すのが大変ですね。 夏風邪予防のために、エアコンつ […]
夜中にお腹がすいたらどうする？空腹を紛らわす３つの方法と食べ物
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「夜中にお腹がすいて眠れそうにない。」 「ダイエット中だから食べたくない。空腹を紛らわす方法は？」 眠る間直前の食事は眠りに悪いです。 眠りが浅くなったり、贅肉になり安かったり、胃もたれになったりと散々なことになります。 […]
スマホ断ちしたいけど何をしよう？スマホ代わりにできる寝る前の4つの暇つぶし
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眠る前にスマホやテレビを見ていませんか？ スマホのブルーライトが良くないと分かっていても、他に何をすればいいか悩みますよね。 良い眠りの邪魔にならず、過ごし方を紹介します。 寝る前のスマホのデメリット ブルーライトやグリ […]