スコーフの生き方

手間の最小化を優先するミニマリスト・スコーフのブログ

「健康」の記事一覧

筋トレ後に昼寝?それとも昼寝直後に筋トレ?筋肉に効果的なタイミングを紹介

睡眠と筋トレの関係は有名ですね。 では、筋トレに昼寝を組み合わせれば、より効果的だと思いませんか? 筋トレ後に昼寝すればいいんでしょうか? それとも昼寝直後に筋トレ? 僕も気になって調べ、少し試しました。 筋トレ後の昼寝 […]

昼寝の効果を高めよう!最適時間は何分?

昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか? その一方で、 「昼寝したら疲れた」 「夜寝れなくなるから寝ない」 なんて話も聞いたことがあるでしょう。 なぜ良い話と悪い話があるんでしょう? 実は、昼寝の時間帯や睡眠時間の違 […]