飲み会による寝不足の対策~ぐっすり眠るためにできること更新日:2022-03-04公開日:2018-09-25睡眠 飲み会の後、ぐっすり眠れますか? 飲み会は楽しめても、翌日の仕事中に眠くて辛くありませんか? 寝る前の食事やお酒は眠りの質を下げます。 しかし、飲み会である程度の飲食は避けられません。 飲み会の後に快眠するには、あまり酔 […] 続きを読む
睡眠の質を少しでも上げるために部屋の空気をきれいにしよう!更新日:2022-02-10公開日:2018-09-20睡眠 部屋の空気はきれいですか? 夏はエアコン、冬は暖房をつけるため、部屋を閉め切りがち。 でも、閉め切ったままでは空気が汚れてしまいます。 空気の清潔さは睡眠に影響するってご存知ですか? 空気が汚れていると睡眠の質が下がって […] 続きを読む
寝るときの豆電球が太る原因?真っ暗でないときの弊害更新日:2022-02-10公開日:2018-09-18睡眠 寝るとき、明かりをつけたままにしていませんか? 暗さに不安を感じて眠れないくらいなら、明かりをつけたほうが良いです。 ただ、光は睡眠に大きく影響します。 眼だけでなく、皮膚が光を感じるためです。 豆電球でもロウソクよりは […] 続きを読む
座って寝ると口元が濡れる~昼寝でよだれを垂らさないで寝る方法を紹介更新日:2022-04-03公開日:2018-09-16睡眠 昼寝に限ってよだれが出て困りませんか? 僕も電車の中で寝た時に、口元が濡れて恥ずかしい思いをしました。 原因を知り、対策をしてからは、よだれがなくなりましたよ。 昼寝のよだれの原因を説明します。 そして、昼寝でよだれを垂 […] 続きを読む
筋トレ後すぐ寝るっていいの?筋肉を増やす睡眠のタイミング更新日:2022-04-01公開日:2018-09-07睡眠 「筋トレの後って眠くなるけど、すぐに寝てもいいの?」 筋トレした日、ちゃんと寝てますか? 筋肉を増やすには、筋トレと食事だけでなく、睡眠も必要です。 しかし、筋トレ後にすぐ寝ることが筋肉に有効かどうか、気になりませんか? […] 続きを読む
エアコンつけっぱで寝たら風邪引いた~対策と治し方更新日:2021-11-17公開日:2018-08-18睡眠 夏は暑い夜が続きますね。 暑いままだと眠れないけど、エアコンをつけっぱなしで眠るのも避けたいかもしれません。 電気代の節約や夏風邪の予防のためです。 特に夏風邪を引くと治すのが大変ですね。 夏風邪予防のために、エアコンつ […] 続きを読む
夜中にお腹がすいたらどうする?空腹を紛らわす3つの方法と食べ物更新日:2022-04-13公開日:2018-08-02睡眠 「夜中にお腹がすいて眠れそうにない。」 「ダイエット中だから食べたくない。空腹を紛らわす方法は?」 眠る間直前の食事は眠りに悪いです。 眠りが浅くなったり、贅肉になり安かったり、胃もたれになったりと散々なことになります。 […] 続きを読む
スマホ断ちしたいけど何をしよう?スマホ代わりにできる寝る前の4つの暇つぶし更新日:2022-03-27公開日:2018-08-01睡眠 眠る前にスマホやテレビを見ていませんか? スマホのブルーライトが良くないと分かっていても、他に何をすればいいか悩みますよね。 良い眠りの邪魔にならず、過ごし方を紹介します。 寝る前のスマホのデメリット ブルーライトやグリ […] 続きを読む
睡眠の質を上げる9つの方法~生活の効率化と日々の幸せのために更新日:2022-02-27公開日:2018-07-31睡眠 寝起きが悪い、疲れが残っている、集中できない・・・ もしかして睡眠不足ではありませんか? 時間は十分でも、眠りが浅いと疲れは取れません。 睡眠の質を上げる9つの方法を紹介します。 睡眠の質を変える原因は多種多様 睡眠の質 […] 続きを読む
歯科矯正中におすすめの食べ物~コンビニ編と自炊編更新日:2022-02-15公開日:2018-07-29心身のメンテナンス こんにちは、すこーふです。 いきなりですが、2018年1月から歯科矯正を受けています。 歯科矯正をしていると食べ物に困りますよね。 固いものは痛くて食べられないし、かぶりつくものは矯正器具が壊れるかもしれません。 特に困 […] 続きを読む
他人と比べる癖を直したい~正しく自己評価するために更新日:2022-03-04公開日:2016-09-15ストレス対策 人はいつの間にか様々なものを比較して考えます。 人同士を比べることはその筆頭でしょう。 一方で「他人と比べることはよくないことだ」と思うこともあるでしょう。 しかし、比べること自体は悪いことではありません。 他人と比べる […] 続きを読む
人生を諦める年齢は何歳?成熟するために何を断念し、何に執着すべきか更新日:2022-03-04公開日:2016-07-09ストレス対策 夢、結婚、就職など、何かを諦めていませんか? 諦めること自体が悪いことではありません。 泥船に執着して一緒に沈むよりも、切り替えが大事です。 しかし、諦め癖がつくのも考えものです。 ある程度は続けなければ成果など上がりま […] 続きを読む