スコーフの生き方

働く男性の健康をお助けしつつ、趣味に生きるブログ

「昼寝」の記事一覧

筋トレの前と後、昼寝するならどっち?

「筋肉が大きくなるのは、筋トレ後の睡眠中」というのをご存知でしょうか? 筋トレとは筋肉を傷つける行為です。 傷ついた筋肉を修復するときに、より太く強い筋肉になります。 筋肉が修復されるのは、深く眠っているときです。 深く […]

短時間で集中力UP~昼寝の効率を上げるコツ

昼寝、していますか? 昼寝が注目され、昼寝カフェの数も増えていますね。 昼寝をすると集中力が上がり、午後の眠気も予防できます。 睡眠不足もわずかに補えるので、ほとんどの日本人に有効と言えます。 しかし、うまく寝ないとデメ […]