承認欲求の満たし方と克服方法~他人に振り回されないために

あなたは誰に認められたいですか?

人と接して生きていれば、自然と誰かに認められたいって感じます。
いわゆる承認欲求です。

例えば学生時代に、テストの点数や部活動などで、相対的な評価を気にしたことがありませんか?

「誰かに認められたい」
「褒めてもらいたい」

周囲の人に認められて活き活きとしている人もいれば、認められずに鬱になっている人もいます。

適度な承認欲求は、モチベーションになります。
しかし、承認欲求が強いと、周囲の評価を気にし過ぎて動けなくなります。
評価されないことに腹を立てることもあるでしょう。

承認欲求に振り回されないためには、どうすればよいのでしょうか?
承認欲求の満たし方や克服方法を紹介します。

承認欲求を克服するにはメンタルを鍛える

承認欲求を鍛えるには、メンタルを鍛えましょう。

メンタルを鍛えることで、自分のことを優先できるようになります。

承認欲求が強くなる原因は過去の環境

承認欲求が強くなる原因は、親や周囲の人々など、過去の環境にあります。

承認欲求の強い人の親は、子供に厳しかったり、無関心だったりします。
子供は大人の保護がないと生きていけませんよね。
だから、大人の関心を引こうと必死に行動します。

行動した結果を認めてもらえれば、自分に自信を持てます。
逆に、認めてもらえなければ、どうしていいかわからず、顔色をうかがうようになります。

幼いときに余り認めてもらえなかった過去を、大人になっても引きずってしまい、承認欲求が強くなるんです。

承認欲求の満たし方

何かを成し遂げる

人に認められるためには、少なくとも何かを成し遂げなければなりません。
認められるような要素がなければ、認めてもらうことはできないのです。
作品作成、資格取得など、何かを成し遂げましょう。

認めてくれる人を探す

認めてくれる人を探すことも大切です。
何かを成し遂げても、認めてくれるかどうかは相手次第だからです。

成し遂げたことに嫉妬し、けなしてくる人もいます。
認めてくれる人がいない場合は、新しいコミュニティに所属してみましょう。
様々なコミュニティを渡り歩けば、自分に似た価値観を持つ人や自分を認めてくれる人が必ずいます。

承認欲求の克服方法

承認欲求が強いということは、他人の評価を強く気にするということです。
他人の評価に振り回されてしまうのでは、なかなか幸せになれません。

承認欲求を克服するためには、自分のしたいことを優先して、「ついでに他人に認められればいいや」と考えることです。
この考えは自己中心的で嫌なやつのように感じるかもしれません。
しかし、他人の望むままに生きて、他人に操られたままで楽しいですか?

自分の人生は自分のものです。
他人の評価は、ほんの少し気にする程度に留めましょう。

承認欲求は自信のなさの現れです。
自分で自分を評価し、ほめましょう。
自信がつけば、承認欲求に振り回されることもなくなります。

まとめ

承認欲求の満たし方と克服方法を紹介しました。

承認欲求を満たすためには、成果と認めてくれる人が必要です。
何かを成し遂げるだけではいけません。
成果を認めてくれる人を探しましょう。

承認欲求を克服するには、周囲の目よりも自分の感情を優先しましょう。