すこーふの生き方

節約しつつ高効率で自分を変える(今はボディメイク)

「ダイエット」の記事一覧

日々の家事がダイエットに変わるプラセボ・トレーニングとは

「忙しくてダイエットする時間がない」 そんな悩みを解決するのが、家事ダイエットです。 家事をしながら運動して、消費カロリーを増やします。 家事で痩せられるなら、時間がなくてもできますよね。 ダイエットスリッパやEMSなど […]

16時間のプチ断食中にプロテインを飲んでいいのか

「16時間のプチ断食でプロテインを飲んでもいいって聞いたけど、どうなの?」 16時間のプチ断食って慣れるまではつらいですよね。 何かで空腹を紛らわしたい気持ち、よくわかります。 プロテインは飲み物ですが、大丈夫でしょうか […]

「朝食が代謝を上げる」は嘘?代謝に与える影響と食べたほうがいいものとは

「朝食を抜くと太るって本当?」 「実際、朝食って食べるべき?抜くべき?」 朝食が必要かどうかって、結構意見が分かれますよね。 集中力や代謝の話もよく聞きます。 ダイエットする場合、食べたほうがいいのかどうか、気になりませ […]
チートデイ

チートデイで食べない方がいいものってあるの?

「チートデイでは好きなものを食べてもいいというけど、ダメなものはないの?」 「苦労して痩せたのが台無しになるのでは?」 チートデイについて知っても、実践を考えると不安になりますよね。 この記事では、ちーとでいの効果を説明 […]
筋トレ 時短

筋トレのオススメ時短法 3選~限られた時間で効率よく鍛える方法

筋トレの時間を短くしたいと思いませんか? 筋トレって大変ですよね。 ツライ時間は早く終わらせたいものです。 しかし、トレーニングを早く終わらせた結果、筋肉が育たなければ苦労が水の泡。 ツラいからこそ、無駄にしたくありませ […]