コーヒーナップで生産性アップ～時間やカフェイン量の目安は？
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昼寝をすると集中力が回復しますよね。 しかし、寝起きの数分は思うほど集中できないのではありませんか？ 昼寝の後すぐに作業するためのテクニックに、コーヒーナップがあります。 コーヒーナップの具体的な方法について、知りたくあ […]
「昼寝」の記事一覧
昼寝後なのに寝起きがだるいのはなぜ？原因と解消法を紹介
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昼寝の後、寝起きがだるいことはありませんか？ 疲れをとるための昼寝で、逆に疲れるのは困りますよね。 僕も昼寝すると体調が悪く時がありました。 しかし、あることをすると、短時間で復活できました。 昼寝後の寝起きがだるいのは […]
筋トレ後に昼寝？それとも昼寝直後に筋トレ？筋肉に効果的なタイミングを紹介
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睡眠と筋トレの関係は有名ですね。 では、筋トレに昼寝を組み合わせれば、より効果的だと思いませんか？ 筋トレ後に昼寝すればいいんでしょうか？ それとも昼寝直後に筋トレ？ 僕も気になって調べ、少し試しました。 筋トレ後の昼寝 […]
パワーナップしたいけど眠れない～昼寝できない人向けの考え方と昼寝のコツ
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午後の仕事開始時間が過ぎてるのに、眠くて仕事にならないことってありますよね。 仕事の効率を上げる方法としてパワーナップがあります。 うまく眠ることができれば、午後を楽に働けます。 しかし、パワーナップしくても眠れないこと […]
昼寝の効果を高めよう！最適時間は何分？
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昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか？ その一方で、 「昼寝したら疲れた」 「夜寝れなくなるから寝ない」 なんて話も聞いたことがあるでしょう。 なぜ良い話と悪い話があるんでしょう？ 実は、昼寝は何分寝たかで効果が変 […]
昼寝しすぎて夜寝れないときの対処法～実はやってはいけないこと
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「昼寝しすぎて夜寝れない」と悩んでいませんか？ 昼寝は気持ちいいですよね。 疲れが取れるため、午後の仕事がはかどります。 しかし、昼寝のせいで夜に眠れなければ、困ってしまいますよね。 夜にぐっすり眠れなければ、翌朝がつら […]
会社で昼寝するけど起きれない！20分で起きる工夫を紹介
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会社で昼寝するけど起きられない。 そんな悩みはありませんか？ 昼寝の回復効果は有名ですが、寝すぎは逆効果です。 昼寝のせいで遅刻するわけにもいきません。 会社で昼寝して起きれない原因を説明します。 そして、昼寝から20分 […]
昼寝すれば楽に痩せる～消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らす
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痩せるって大変ですよね。 運動量を増やしたり、食事のカロリーを計算する必要があります。 大変からこそ、少しでも効率よく、楽に消費カロリーを増やしたいとおもいませんか？ 実は日々の生活に取り入れるだけで痩せられる、簡単な方 […]
座って寝ると口元が濡れる～昼寝でよだれを垂らさないで寝る方法を紹介
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昼寝に限ってよだれが出て困りませんか？ 僕も電車の中で寝た時に、口元が濡れて恥ずかしい思いをしました。 原因を知り、対策をしてからは、よだれがなくなりましたよ。 昼寝のよだれの原因を説明します。 そして、昼寝でよだれを垂 […]
オフィスでの昼寝にベストな姿勢とは？椅子に座ってぐっすり寝る方法
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オフィスで昼寝をするとき、どんな姿勢をしていますか？ あなたの姿勢、実は体に負担をかけているかもしれません。 ベッドとは違い、椅子で座って寝ると体に負担がかかります。 なるべく負担の少ない姿勢で昼寝したくありませんか？ […]