スコーフの生き方

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「昼寝」の記事一覧

筋トレ後に昼寝?それとも昼寝直後に筋トレ?筋肉に効果的なタイミングを紹介

睡眠と筋トレの関係は有名ですね。 では、筋トレに昼寝を組み合わせれば、より効果的だと思いませんか? 筋トレ後に昼寝すればいいんでしょうか? それとも昼寝直後に筋トレ? 僕も気になって調べ、少し試しました。 筋トレ後の昼寝 […]

パワーナップしたいけど眠れない~昼寝できない人向けの考え方と昼寝のコツ

午後の仕事開始時間が過ぎてるのに、眠くて仕事にならないことってありますよね。 仕事の効率を上げる方法としてパワーナップがあります。 うまく眠ることができれば、午後を楽に働けます。 しかし、パワーナップしくても眠れないこと […]

昼寝の効果を高めよう!最適時間は何分?

昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか? その一方で、 「昼寝したら疲れた」 「夜寝れなくなるから寝ない」 なんて話も聞いたことがあるでしょう。 なぜ良い話と悪い話があるんでしょう? 実は、昼寝は何分寝たかで効果が変 […]