コーヒーナップで生産性アップ~時間やカフェイン量の目安は? 更新日:2020-08-12 公開日:2019-10-05 睡眠 昼寝をすると集中力が回復しますよね。 しかし、寝起きの数分は思うほど集中できないのではありませんか? 昼寝の後すぐに作業するためのテクニックに、コーヒーナップがあります。 コーヒーナップの具体的な方法について、知りたくあ […] 続きを読む
昼寝後なのに寝起きがだるいのはなぜ?原因と解消法を紹介 更新日:2020-08-12 公開日:2019-03-30 睡眠 昼寝の後、寝起きがだるいことはありませんか? 疲れをとるための昼寝で、逆に疲れるのは困りますよね。 僕も昼寝すると体調が悪く時がありました。 しかし、あることをすると、短時間で復活できました。 昼寝後の寝起きがだるいのは […] 続きを読む
筋トレ後に昼寝?それとも昼寝直後に筋トレ?筋肉に効果的なタイミングを紹介 更新日:2020-08-11 公開日:2019-01-26 筋トレ 睡眠と筋トレの関係は有名ですね。 では、筋トレに昼寝を組み合わせれば、より効果的だと思いませんか? 筋トレ後に昼寝すればいいんでしょうか? それとも昼寝直後に筋トレ? 僕も気になって調べ、少し試しました。 筋トレ後の昼寝 […] 続きを読む
パワーナップしたいけど眠れない~昼寝できない人向けの考え方と昼寝のコツ 更新日:2020-08-05 公開日:2019-01-24 睡眠 午後の仕事開始時間が過ぎてるのに、眠くて仕事にならないことってありますよね。 仕事の効率を上げる方法としてパワーナップがあります。 うまく眠ることができれば、午後を楽に働けます。 しかし、パワーナップしくても眠れないこと […] 続きを読む
昼寝の効果を高めよう!最適時間は何分? 更新日:2020-08-05 公開日:2019-01-16 睡眠 昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか? その一方で、 「昼寝したら疲れた」 「夜寝れなくなるから寝ない」 なんて話も聞いたことがあるでしょう。 なぜ良い話と悪い話があるんでしょう? 実は、昼寝は何分寝たかで効果が変 […] 続きを読む
昼寝しすぎて夜寝れないときの対処法~実はやってはいけないこと 更新日:2020-08-31 公開日:2018-11-03 睡眠 「昼寝しすぎて夜寝れない」と悩んでいませんか? 昼寝は気持ちいいですよね。 疲れが取れるため、午後の仕事がはかどります。 しかし、昼寝のせいで夜に眠れなければ、困ってしまいますよね。 夜にぐっすり眠れなければ、翌朝がつら […] 続きを読む
会社で昼寝するけど起きれない!20分で起きる工夫を紹介 更新日:2020-08-12 公開日:2018-11-02 睡眠 会社で昼寝するけど起きられない。 そんな悩みはありませんか? 昼寝の回復効果は有名ですが、寝すぎは逆効果です。 昼寝のせいで遅刻するわけにもいきません。 会社で昼寝して起きれない原因を説明します。 そして、昼寝から20分 […] 続きを読む
昼寝すれば楽に痩せる~消費カロリーを増やして摂取カロリーを減らす 更新日:2020-08-12 公開日:2018-09-17 睡眠 痩せるって大変ですよね。 運動量を増やしたり、食事のカロリーを計算する必要があります。 大変からこそ、少しでも効率よく、楽に消費カロリーを増やしたいとおもいませんか? 実は日々の生活に取り入れるだけで痩せられる、簡単な方 […] 続きを読む
座って寝ると口元が濡れる~昼寝でよだれを垂らさないで寝る方法を紹介 更新日:2020-08-12 公開日:2018-09-16 睡眠 昼寝に限ってよだれが出て困りませんか? 僕も電車の中で寝た時に、口元が濡れて恥ずかしい思いをしました。 原因を知り、対策をしてからは、よだれがなくなりましたよ。 昼寝のよだれの原因を説明します。 そして、昼寝でよだれを垂 […] 続きを読む
オフィスでの昼寝にベストな姿勢とは?椅子に座ってぐっすり寝る方法 更新日:2020-08-12 公開日:2018-07-30 睡眠 オフィスで昼寝をするとき、どんな姿勢をしていますか? あなたの姿勢、実は体に負担をかけているかもしれません。 ベッドとは違い、椅子で座って寝ると体に負担がかかります。 なるべく負担の少ない姿勢で昼寝したくありませんか? […] 続きを読む