瞑想で集中できない？やめる前に知っておきたいこと
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マインドフルネスという言葉を耳にしたことはありませんか？ マインドフルネスとは、今の作業に集中することです。 何か作業をするとき、あなたは集中できていますか？ 例えば家事をしているとき、 「次は掃除をしよう？」 「ご飯は […]
「読書メモ」の記事一覧
内気な性格の治し方～人生をほんの少し楽にするために
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「変な目で見られるのが怖くて、何もできない・・・」 「思ったことを言えず、我慢してしまう・・・」 周囲の視線を気になって、思い通りの行動がとれない、なんて経験はありませんか？ 内気な性格だと、なかなか言いたいことが言えま […]
失敗から成長する方法～素早く立ち直るために
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失敗って怖いですよね。 失敗すれば落ち込みます。 何かを失うかもしれませんし、周囲の人に失望されるかもしれません。 ただ、成功した時に学ぶものは、ほとんどありません。 成長したければ、失敗する必要があります。 失敗の恐怖 […]
ストレスを改善したい！自分を成長マインドセットに変える方法
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新しいことに挑戦、できていますか？ 新しいことをしようとしても、踏みとどまってしまいませんか？ 経験のないことは怖いですよね。 適切な方法がわからなくて、ストレスを感じてしまいます。 ストレスと聞くと、欠点ばかり目につき […]
手っ取り早くストレス解消！アダプトゲンの効果を紹介
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日々の生活に忙しくて、ストレスを解消する時間を作れず、困っていませんか？ ストレス解消法は、ストレスの分析や運動、自然に触れるなどがあります。 ただ、どれも時間や意思が必要なものばかりですよね。 心に余裕がないときは、一 […]
ネタバレ注意！読書メモ～「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」
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評価と感想 評価は5 ストレスの原因と解消法が理解できます。 ストレスの原因は思考だと思っていましたが、他にもあったんですね。 特に、食事と細菌が重要ということに驚きました。 この本では、実践しやすくて科学的な裏付けが取 […]
メンタルが強くなる食べ物は？栄養の偏りが心を弱くする
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食事の内容に気を付けていますか？ 忙しいと食事がワンパターンになったり、外食や総菜で済ませてしまいますよね。 料理する気力なんて湧きません。 でも、その食生活が、ストレスの原因になっているかもしれません。 食べるものがメ […]
ストレス対策の代表格 筆記開示をやってみた
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筆記開示（エクスプレッシブ・ライティング）をご存知ですか？ 筆記開示はストレス対策の代表格で、実は誰でもやったことがあるかもしれない方法です。 筆記開示の存在と効果を知って、やらないのは損だと思い、やってみました。 筆記 […]
思考の偏りがストレスの原因～自動思考の改善法
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「自分はダメな奴だ」 「何をやってもうまくいかない」 何かを失敗したとき、上のようなことを考えた経験ってありませんか？ 冷静に考えると1回失敗しただけで、他のことはうまくできますよね。 でも、ついつい過剰に考えてしまいま […]
過去を引きずる性格を直したい
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「昔いじめを受けて、今でも人とうまく接することができない」 「付き合っていた相手に酷くフラれてから、恋愛が怖い」 過去の出来事を引きずってしまい、立ち直りに時間がかかることってありますよね？ 僕も学生時代に受けたいじめを […]