ネタバレ注意 読書メモ ストレスを操るメンタル強化術 更新日:2020-08-06 公開日:2019-03-09 ストレス対策 評価と要約 評価 4 前半の内容は、ストレスの解消法と失敗に関する考え方、内向的な性格のメリットについて書かれています。 前半の内容を踏まえて、マインドセットの変え方や記録をとる意味、瞑想の効果を説明しています。 この本 […] 続きを読む
瞑想で集中できない?やめる前に知っておきたいこと 更新日:2020-08-06 公開日:2019-02-23 ストレス対策 マインドフルネスという言葉を耳にしたことはありませんか? マインドフルネスとは、今の作業に集中することです。 何か作業をするとき、あなたは集中できていますか? 例えば家事をしているとき、 「次は掃除をしよう?」 「ご飯は […] 続きを読む
内気な性格の治し方~人生をほんの少し楽にするために 更新日:2020-08-06 公開日:2019-02-21 ストレス対策 「変な目で見られるのが怖くて、何もできない・・・」 「思ったことを言えず、我慢してしまう・・・」 周囲の視線を気になって、思い通りの行動がとれない、なんて経験はありませんか? 内気な性格だと、なかなか言いたいことが言えま […] 続きを読む
失敗から成長する方法~素早く立ち直るために 更新日:2020-08-06 公開日:2019-02-19 ストレス対策 失敗って怖いですよね。 失敗すれば落ち込みます。 何かを失うかもしれませんし、周囲の人に失望されるかもしれません。 ただ、成功した時に学ぶものは、ほとんどありません。 成長したければ、失敗する必要があります。 失敗の恐怖 […] 続きを読む
ストレスを改善したい!自分を成長マインドセットに変える方法 更新日:2020-08-06 公開日:2019-02-17 ストレス対策 新しいことに挑戦、できていますか? 新しいことをしようとしても、踏みとどまってしまいませんか? 経験のないことは怖いですよね。 適切な方法がわからなくて、ストレスを感じてしまいます。 ストレスと聞くと、欠点ばかり目につき […] 続きを読む
手っ取り早くストレス解消!アダプトゲンの効果を紹介 更新日:2020-08-05 公開日:2019-02-11 ストレス対策 日々の生活に忙しくて、ストレスを解消する時間を作れず、困っていませんか? ストレス解消法は、ストレスの分析や運動、自然に触れるなどがあります。 ただ、どれも時間や意思が必要なものばかりですよね。 心に余裕がないときは、一 […] 続きを読む
ネタバレ注意!読書メモ~「超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド」 更新日:2020-08-05 公開日:2019-02-09 ストレス対策 評価と感想 評価は5 ストレスの原因と解消法が理解できます。 ストレスの原因は思考だと思っていましたが、他にもあったんですね。 特に、食事と細菌が重要ということに驚きました。 この本では、実践しやすくて科学的な裏付けが取 […] 続きを読む
メンタルが強くなる食べ物は?栄養の偏りが心を弱くする 更新日:2020-08-11 公開日:2019-02-06 ストレス対策 食事の内容に気を付けていますか? 忙しいと食事がワンパターンになったり、外食や総菜で済ませてしまいますよね。 料理する気力なんて湧きません。 でも、その食生活が、ストレスの原因になっているかもしれません。 食べるものがメ […] 続きを読む
ストレス対策の代表格 筆記開示をやってみた 更新日:2020-08-05 公開日:2019-02-05 ストレス対策 筆記開示(エクスプレッシブ・ライティング)をご存知ですか? 筆記開示はストレス対策の代表格で、実は誰でもやったことがあるかもしれない方法です。 筆記開示の存在と効果を知って、やらないのは損だと思い、やってみました。 筆記 […] 続きを読む
思考の偏りがストレスの原因~自動思考の改善法 更新日:2020-08-05 公開日:2019-02-04 ストレス対策 「自分はダメな奴だ」 「何をやってもうまくいかない」 何かを失敗したとき、上のようなことを考えた経験ってありませんか? 冷静に考えると1回失敗しただけで、他のことはうまくできますよね。 でも、ついつい過剰に考えてしまいま […] 続きを読む