ボディメイク報告1/23

前回の報告から1週間が過ぎました。
今週の成果を報告します。

なお、目標は1月末までに60kgです。

体重と体系の変化

1/16と1/23を比較した結果は以下の通り。
体重　　　62.9kg ⇒ 63.1kg (+0.2kg)
体脂肪率　15.2% ⇒ 15.3% (+0.1%)

途中でやせたのに一気に太ってしまいました。
太った理由はお菓子の食べすぎです。

体形はこんな感じ。

写真が斜めなせいか、お腹が出ている気がします。

この期間にしたこと

前提として僕はリーンゲインズを実施中なので、朝食を省いています。
特別な記載がない場合、昼食と夕食とプロテインで十分なタンパク質と制限した摂取カロリーを守っています。

日：休み
月：HIIT
火：カロリー制限　大
水：休み
木：HIIT
金：休み
土：HIIT

まとめ

目標体重まであと3.1㎏ですが、達成しなくても月末で終了することにしました。
実家暮らしの間、これ以上のダイエットは無理と判断したためです。
家族がお菓子を買ってきて、見えるところに置いてくれますので。

ダイエットを宣言した僕に、わざわざ「買ってきたぞ」と声をかけてくれます。
ケンカ売ってんのか？

僕の目標は細マッチョになることであり、痩せることではありません。

次の経過報告は1/31の予定です。