「心身のメンテナンス」の記事一覧

入眠の儀式に瞑想を取り入れるべき理由

どうも、すこーふです。 瞑想、していますか? 僕は寝る前に瞑想しています。 マインドフルネス瞑想がどんどん広まっていますね。 ストレス過多なビジネスパーソンとって、瞑想はとても有効な休息法です。 どこでもできるし、わずか […]

成長マインドセットに変える4つのやり方~ストレスを味方にするために

新しいことに挑戦、できていますか? 新しいことをしようとしても、踏みとどまってしまいませんか? 経験のないことは怖いですよね。 適切な方法がわからなくて、ストレスを感じてしまいます。 ストレスと聞くと、欠点ばかり目につき […]

過去を引きずる性格を直したい~尾を引く原因とネガティブ感情対策

「昔いじめを受けて、今でも人とうまく接することができない」 「付き合っていた相手に酷くフラれてから、恋愛が怖い」 過去の出来事を引きずってしまい、立ち直りに時間がかかることってありますよね? 僕も学生時代に受けたいじめを […]

昼寝の効果を高めよう!最適時間は何分?

昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか? その一方で、 「昼寝したら疲れた」 「夜寝れなくなるから寝ない」 なんて話も聞いたことがあるでしょう。 なぜ良い話と悪い話があるんでしょう? 実は、昼寝の時間帯や睡眠時間の違 […]