スコーフの生き方

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「睡眠」の記事一覧

入眠の儀式に瞑想を取り入れるべき理由

どうも、スコーフです。 瞑想、していますか? 僕は寝る前に瞑想しています。 マインドフルネス瞑想がどんどん広まっていますね。 ストレス過多なビジネスパーソンとって、瞑想はとても有効な休息法です。 どこでもできるし、わずか […]

うっかり見逃しやすい睡眠障害の原因

ぐっすり眠れていますか? 睡眠はとても大切で、記憶力、集中力、メンタルの安定、体の修復と成長など、様々なメリットがあります。 そんな大切な睡眠は、ちょっとしたことで質が下がります。 寝る前の食事やスマホが良くないなんて、 […]

パワーナップしたいけど眠れない~昼寝できない人向けの考え方と昼寝のコツ

午後の仕事開始時間が過ぎてるのに、眠くて仕事にならないことってありますよね。 仕事の効率を上げる方法としてパワーナップがあります。 うまく眠ることができれば、午後を楽に働けます。 しかし、パワーナップしくても眠れないこと […]

昼寝の効果を高めよう!最適時間は何分?

昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか? その一方で、 「昼寝したら疲れた」 「夜寝れなくなるから寝ない」 なんて話も聞いたことがあるでしょう。 なぜ良い話と悪い話があるんでしょう? 実は、昼寝は何分寝たかで効果が変 […]