限られた時間で人生を豊かに！社会人におすすめの効率的な５つ勉強法

「学生時代と違って必要な知識の幅が広すぎ。」
「あまり時間をとれないから効率よく勉強したい。」

学生のときは勉強できなくても、あまり気にならなかったはずです。
少なくとも生活には影響しません。

しかし、社会人になると違います。
ビジネスマナーに時間術、仕事の成果を上げる方法、資産の守り方。
学んだことが自分の人生を良くすることに直結します。

働きながら勉強するのは大変です。
少しでも効率よく勉強したいですよね。

社会人におすすめする効率的な勉強法を紹介します。

効率よく記憶する勉強法の基礎知識

効率よく勉強するなら、以下のことを覚えておくと役立ちます。

高い集中力は長く続かない

高い集中力は長く続きません。
長くても連続で1時間半、一日で4時間ほどです。

「一日10時間の勉強をつづけたおかげで東大に～」なんて話もありますが、効率は良くありません。
もっと短い時間で同じ結果を得た人がいるのですから。

短時間で同じ成果が出る理由は、集中力の高さの違いです。
昔一度だけ見たテレビの映像を覚えていませんか？
たった一度なのに覚えているのは、好奇心による高い集中力のおかげです。
集中力の高い状態のほうが記憶に残ります。

集中力の低下はなかなか自覚できません。
自覚できるころには、集中力を消耗しすぎています。

消耗する前に休んだほうが、短時間で集中力を回復できます。
高い集中力は長く続かないとあきらめて、こまめに休憩をとったほうが効率的です。

ただ、集中力が高すぎても勉強の効率は悪くなります。
消耗が早すぎるためです。
その場合は、以下のことをしながら勉強すると良いでしょう。

記憶は思い出そうとするときに定着する

記憶は思い出そうとするときに定着します。
はっきり覚えていることを繰り返すよりも、「あれ、なんだっけ？」という感覚を持ったほうが長く記憶に残るんです。

「中間テスト前に必死で覚えたことが、学年末試験の時には忘れていた」なんて経験はありませんか？
短期間で集中して覚えても、長期の記憶には残りません。
その時は覚えているため、悩んで思い出そうとすることがないのです。

身に着けたい知識があるなら、時間を空けて思い出しましょう。

なお、すでに持っている知識とつなげたほうが記憶に残ります。
つなげた知識をきっかけに思い出すためです。

睡眠が記憶を整理する

睡眠が記憶を整理します。

起きている間は様々な情報が入ってきます。
それらの情報は短期記憶に保存され、寝ているときに長期記憶に移されます。
逆に言えば、どんなに勉強しても、眠らなければ忘れるんです。

記憶を本棚に例えます。
新しい情報という本は、短期記憶の本棚に入れられます。
ただし、順番はごちゃごちゃです。
しかも短期記憶の本棚は小さいので、古い本はどんどん捨てられます。

短期記憶の本棚の本は、睡眠中に長期記憶の本棚に移されます。
この時に、脳は不要な本を捨てて、似たような本をまとめて、使いやすいように整理します。
夢という形で本の中を確認し、整理しているんです。

なお、目を閉じてボーっとするだけでも効果はあります。
記憶を整理するには新たな情報を遮断することが大事だからです。

試行錯誤するほど理解したつもりに気付く

試行錯誤するほど、理解したつもりに気付きます。

本を読むと理解したつもりになります。
しかし、人に教えようとするとうまくいきませんよね？
過程や理由を知らなければ説明できないためです。

試行錯誤の例として、以下の方法があります。

社会人におすすめ　効率的な5つの勉強法

社会人におすすめの効率的な勉強法は以下の5つです。

本を1ページ読み、1分休んでから、見ないでまとめる

社会人におすすめの効率的勉強法1つ目は、本を1ページ読み、1分休んでから、見ないでまとめることです。

脳は一度に多くのことを記憶できません。
ワーキングメモリーを鍛えることで記憶できる量を増やせるけれど、限度があります。
本の内容を覚えたいなら、少しずつにしたほうが無難です。

また、間をおき、本を見ないでまとめることで、内容を思い出そうとします。

慣れてきた、または覚えたいことが少ない場合は読む量を増やしてください。

一度学んだことを隙間時間にチラ見

社会人におすすめの効率的勉強法2つ目は、一度学んだことを隙間時間にチラ見することです。

新しいことを理解するにはまとまった時間が必要です。
しかし、一度理解したことを習得するなら、チラ見を繰り返したほうが効果的。

思い出す回数が多いほど記憶に残ります。
マインドマップアプリや手帳の裏表等を使って隙間時間にチラ見、ついでに関連情報を思い出そうとすれば完璧です。

ポモドーロテクニック

社会人におすすめの効率的勉強法3つ目は、ポモドーロ・テクニックを使うことです。

時間術の定番ポモドーロ・テクニックは勉強法でも有効です。
ポモドーロ・テクニックとは、25分の作業と5分の休憩のサイクルを繰り返すこと。
消耗する前に休むことで、集中力を維持します。

25分：5分が一般的ですが、集中力が続かないかもしれません。
いつもの仕事ならまだしも、不慣れな勉強だと25分は長く感じます。

続かないときは、サイクルをもっと短縮しましょう
作業と休憩の割合は、5:1が目安です。
10分：2分など短くするほうが飽きずに済みますよ。

Twitterでつぶやく

社会人におすすめの効率的勉強法4つ目は、Twitterでつぶやくことです。

誰かに教えるつもりでつぶやけば頭に残ります。
理解できる形で140字にまとめるためには、要点を絞らなければいけません。
どこが大事か試行錯誤するだけでなく、覚える内容も厳選できます。

ブログを書くのも有効ですが、負担も大きいのでおすすめしません。

なお、Twitterでつぶやけば、パブリックコミットメントにもなります。
公に宣言することで責任感が生まれ、「やらなくちゃ」という気持ちになります。

別のことに例えてみる

社会人におすすめの効率的勉強法5つ目は、別のことに例えてみることです。

学んでいることを別のことに例えてみましょう。
すでに持っている知識とつながるので、思い出しやすくなります。
「この部分は似ているけど、この部分は似ていないな」と、学びながら連想するんです。

なにも浮かばない場合は、連想する単語を列挙してみましょう。
列挙した単語から、さらに別の単語を連想します。
2回目に連想した単語の中で、「もしかしたら似てる？」と感じたものはありませんか？
もしあったら、似てる部分と似てない部分をそれぞれ考えてみましょう。

社会人におすすめする効率的な勉強法を紹介しました。

効率よく勉強するなら、以下のことを覚えておくと役立ちます。

社会人におすすめの効率的な勉強法は以下の5つです。

忙しい社会人だからこそ、勉強は効率よくしたいですよね。
そして、続かなければ意味がない。

無理しない範囲で勉強を続けて、人生をより良い方向に進めていきましょう。