ボディメイク報告1/2

前回の報告から1週間が過ぎました。
今週の成果を報告します。

なお、目標は来年1月までに60kgです。

体重と体系の変化

12/26と1/2を比較した結果は以下の通り。
体重　　　63.8kg ⇒ 63.5kg (-0.3kg)
体脂肪率　15.8% ⇒ 15.6% (-0.2%)
あまり変化なし。

悪くない感じでやせていたのに、今日になって一気に戻ってしまいました。
お菓子を食べて酒を飲んた翌日の1/1の体重は変化なし。
前日はそれほど食べていなかったため、太った原因がわかりません。
体形はこんな感じ。

この期間にしたこと

前提として僕はリーンゲインズを実施中なので、朝食を省いています。
特別な記載がない場合、昼食と夕食とプロテインで十分なタンパク質と制限した摂取カロリーを守っています。

日：休み
月：筋トレ：上半身
火：休み
水：カロリー制限　大
木：筋トレ：上半身
金：家族飲み
土：筋トレ：上半身

まとめ

目標体重まであと3.5㎏。
一応、痩せています。
しかし、体重をブログに書く日だけ太るのは面白くありませんね・・・。

次のチートデイは1/10の予定です。

次の経過報告は1/9の予定です。