リーンゲインズに興味ありませんか？
僕も半信半疑でしたが、リーンゲインズを始めてから頭がすっきりし、苦労せず痩せました。
つらかったのも昼食前の空腹くらいですし、すぐに慣れました。
リーンゲインズとは何か説明します。
リーンゲインズ仲間が増えることを祈りつつ。
リーンゲインズとは16時間の断食
リーンゲインズとは、16時間の断食です。
プチ断食の一種ですね。
8時間の「食べていい時間」と16時間の「食べない時間」に分けます。
食べていい時間は、好きに食事していいです。
食べない時間は、水かお茶かブラックコーヒーしか飲んではいけません。
僕は、サプリや塩水など、ノンカロリーなものを飲んでますけれど。
リーンゲインズには、以下のメリットがあります。
- 毎日の習慣にできるので、あまり苦しくない
- 脂肪燃焼のスイッチが入ったままになる
- 食欲をコントロールしやすくなる
- 胃腸を休める時間が作れる
- 免疫機能UP
単純に食べる回数が減るので、料理と皿洗いの手間が減ります。
食費も減ります。
手間が減って免疫機能が上がるので、ミニマリストにうってつけです。
16時間の断食で体内の掃除を効率よくできる
16時間の断食で、体内の掃除を効率よくできます。
オートファジーがよく働くためです。
オートファジーとは、要らない細胞を分解して栄養に変える機能のことです。
悪くなった細胞や古くなった細胞を有効活用してくれます。
まさに体内の断捨離ですよね！
オートファジーは普段から働いています。
加齢とともに衰えてますが、飢餓状態になると活性化します。
リーンゲインズにより、毎日の習慣でオートファジーを活性化できるんです。
リーンゲインズ＋筋トレで体内の断捨離を加速させる
リーンゲインズに筋トレを組み合わせれば、体内の断捨離が加速します。
必要な栄養が増えることで、プチ断食中のオートファジーがよく働くためです。
リーンゲインズだけでは、脂肪だけでなく筋肉も減っていきます。
使わない筋肉も要らないと判断されますよね。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、オートファジーの働きも悪くなってしまうんです。
筋トレすれば、筋肉が増えて代謝が上がるので、オートファジーもよく働きます。
運動の健康効果は有名な話ですよね。
病気にかかったことを想定するよりも、はるかに出費が減りますよ？
プロテインなら、マイプロテインがオススメです。
ノンフレーバーなら余計なものが入っていないし、安いです。
僕はセール時に1kgをまとめ買いしてます。
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まとめ
リーンゲインズについて説明しました。
リーンゲインズとは16時間の断食です。
毎日できて、食事や皿洗いの手間が減ることが特徴です。
16時間の断食でオートファジーを働かせ、体内で細胞を断捨離させます。
筋トレすると代謝が上がるので、オートファジーがよく働きます。
リーンゲインズをすると、手間が減って健康になれます。
身体の古い細胞が減るので、頭もよく働きますよ。
手間や出費を減らせるので、ミニマリストとの相性が良いと思いませんか？
