ミニマリストこそリーンゲインズをしよう！手間を減らして健康になる

リーンゲインズに興味ありませんか？

僕も半信半疑でしたが、リーンゲインズを始めてから頭がすっきりし、苦労せず痩せました。
つらかったのも昼食前の空腹くらいですし、すぐに慣れました。

リーンゲインズとは何か説明します。
リーンゲインズ仲間が増えることを祈りつつ。

リーンゲインズとは16時間の断食

リーンゲインズとは、16時間の断食です。

プチ断食の一種ですね。
8時間の「食べていい時間」と16時間の「食べない時間」に分けます。

食べていい時間は、好きに食事していいです。
食べない時間は、水かお茶かブラックコーヒーしか飲んではいけません。
僕は、サプリや塩水など、ノンカロリーなものを飲んでますけれど。

リーンゲインズには、以下のメリットがあります。

単純に食べる回数が減るので、料理と皿洗いの手間が減ります。
食費も減ります。
手間が減って免疫機能が上がるので、ミニマリストにうってつけです。

16時間の断食で、体内の掃除を効率よくできます。
オートファジーがよく働くためです。

オートファジーとは、要らない細胞を分解して栄養に変える機能のことです。
悪くなった細胞や古くなった細胞を有効活用してくれます。
まさに体内の断捨離ですよね！

オートファジーは普段から働いています。
加齢とともに衰えてますが、飢餓状態になると活性化します。
リーンゲインズにより、毎日の習慣でオートファジーを活性化できるんです。

リーンゲインズに筋トレを組み合わせれば、体内の断捨離が加速します。
必要な栄養が増えることで、プチ断食中のオートファジーがよく働くためです。

リーンゲインズだけでは、脂肪だけでなく筋肉も減っていきます。
使わない筋肉も要らないと判断されますよね。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、オートファジーの働きも悪くなってしまうんです。
筋トレすれば、筋肉が増えて代謝が上がるので、オートファジーもよく働きます。

運動の健康効果は有名な話ですよね。
病気にかかったことを想定するよりも、はるかに出費が減りますよ？

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僕はセール時に1kgをまとめ買いしてます。
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リーンゲインズについて説明しました。

リーンゲインズとは16時間の断食です。
毎日できて、食事や皿洗いの手間が減ることが特徴です。
16時間の断食でオートファジーを働かせ、体内で細胞を断捨離させます。
筋トレすると代謝が上がるので、オートファジーがよく働きます。

リーンゲインズをすると、手間が減って健康になれます。
身体の古い細胞が減るので、頭もよく働きますよ。
手間や出費を減らせるので、ミニマリストとの相性が良いと思いませんか？