手っ取り早くストレス解消!アダプトゲンの効果を紹介

日々の生活に忙しくて、ストレスを解消する時間を作れず、困っていませんか?
ストレス解消法は、ストレスの分析や運動、自然に触れるなどがあります。
ただ、どれも時間や意思が必要なものばかりですよね。

心に余裕がないときは、一時しのぎでもいいから楽にストレス解消したいと思いませんか?
楽なストレス解消法に、「アダプトゲン」を使う方法があります。

「アダプトゲン」 とはいったい何なのか。
どのような効果があるのか。
知りたくありませんか?

アダプトゲンはストレス解消効果のあるハーブの総称

アダプトゲンとは、ストレス解消効果のあるハーブの総称です。

ハーブティーを飲むとリラックスできますよね。
ハーブの中には、高い鎮静作用を持つものがあります。
鎮静作用の強いハーブには注意が必要です。
作用が大きいため、長期の使用は肝臓に負担をかけるかもしれません。

アダプトゲンサプリの種類と効果

カヴァ

カヴァは南太平洋で飲まれる嗜好品です。
カバ、カヴァカヴァとも言います。

科学的な証拠が豊富で、確実に不安に効くサプリの一つに選ばれています。
適量は1日150~300mg。
不眠対策に使う場合は寝る1時間前に使用すると良いです。

カヴァは基本的に安全ですが、肝臓に悪影響が出る場合もあります。
肝臓が弱い人や酒好きは使わないほうが無難 です。

アシュワガンダ

アシュワガンダはインドの伝承医学 「アーユルヴェーダ」の有名なハーブです。
日常的にストレスが多い人ほど有効です。
ストレス以外にも

  • 1日125~500㎎を60日間飲み続けたら幸福感が上がった
  • 1日300㎎を8週間飲んだらモチベーションが改善
  • という話があります。
    適量は300~600mgです。

    サフラン

    サフランといえば、香りづけの定番スパイスです。
    サフランのストレス効果を調べた実験があり、向精神薬と同じぐらいメンタルに良い とされています。
    適量は、1回15㎎を1日2回です。

    まとめ

    アダプトゲンについて説明しました。

    アダプトゲンとは、ストレス解消効果があるハーブの総称です。
    アダプトゲンサプリの例として、以下のものがあります。

    • カヴァ
    • アシュワガンダ
    • サフラン

    他にもありますが、上記のものが効果が高いので、最初に試してみると良いかと思います。

    参考文献