入眠の儀式に瞑想を取り入れるべき理由
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どうも、すこーふです。 瞑想、していますか？ 僕は寝る前に瞑想しています。 マインドフルネス瞑想がどんどん広まっていますね。 ストレス過多なビジネスパーソンとって、瞑想はとても有効な休息法です。 どこでもできるし、わずか […]
「睡眠」の記事一覧
昼寝をすると体がだるい～寝起きなのに疲れる理由と解消法を紹介
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昼寝をすると体がだるいことはありませんか？ 疲れをとるための昼寝で、逆に疲れるのは困りますよね。 僕も昼寝するとだるくなる時がありました。 しかし、あることをすると、短時間で復活できました。 昼寝の寝起きがだるくなる理由 […]
眠いけど休めない～昼寝できない人向けの考え方と昼寝のコツ
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午後の仕事効率を上げるために昼寝しなきゃ、と焦っていませんか？ 昼寝の休息効果は確かに高いですよね。 しかし、そのことを意識すると、心配性な人は昼寝できない人に早変わりします。 疲れているけど昼寝できない、そんな人向けの […]
昼寝の効果を高めよう！最適時間は何分？
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昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか？ その一方で、 「昼寝したら疲れた」 「夜寝れなくなるから寝ない」 なんて話も聞いたことがあるでしょう。 なぜ良い話と悪い話があるんでしょう？ 実は、昼寝の時間帯や睡眠時間の違 […]
寝不足で太り、太ると寝不足になる～負のスパイラルから脱出するには
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睡眠不足の人はよく食べますよね。 夜遅くまで働いたサラリーマンが豪快に飲み食いしている所を見れば、少食とは思えません。 よく食べるんだから、どんどん太ります。 また、太っている人って、いつも眠そうな印象がありませんか？ […]
コントアーピロー2のレビューと口コミ～寝つきのために枕を変えました
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ディーブレス社の『コントアーピロー2』を買いました。 そしたらすごく快適に眠れたんです。 ぜひ、『コントアーピロー2』との出会いについて語らせてください。 感想だけ知りたい方は、感想へどうぞ。 寝つきの悪さに悩んでいた […]
昼寝しすぎて夜寝れないときの3つの対処法～実はやってはいけないこと
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昼寝の回復効果は有名ですよね。 しかし、昼寝のせいで夜に眠れないなら考え物。 夜にぐっすり眠ることこそ、脳を休ませる方法なんです。 昼寝しすぎて夜寝れないときに対処法を説明します。 また、眠れないときの備えや昼寝しすぎの […]
会社で昼寝するけど起きれない！20分で起きる工夫を紹介
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会社で昼寝するけど起きられない。 そんな悩みはありませんか？ 昼寝の回復効果は有名ですが、寝すぎは逆効果です。 昼寝のせいで遅刻するわけにもいきません。 会社で昼寝して起きれない原因を説明します。 そして、昼寝から20分 […]
疲れたから寝たいのに！筋トレ後に眠れない理由と対策
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筋トレ後に眠れない、そんなことはありませんか？ 「疲れているはずなのに眠くならない」 「良く眠れるって聞いたから筋トレを始めたのに」 確かに筋トレは良質な睡眠の助けになります。 しかし、筋トレしたら眠れるというほど単純で […]
禁酒したら眠れないのはなぜ？理由と禁酒中に眠る5つの方法
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「禁酒を始めたら眠れなくなった」なんてことはありませんか？ 「アルコール依存症を治したい」 「酒代を節約したい」 禁酒の理由は人それぞれです。 しかし、禁酒には様々な困難が待ち受けています。 そのうちの一つが"睡眠障害" […]
運転中に急に眠くなる原因と目覚まし方法～居眠り運転を防ぐために
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車を運転していると眠くなりませんか？ 長時間集中していると、疲れて眠くなることもありますよね。 なんとなく集中力が途切れるんです。 その後、しばらく集中できなくなります。 少しずつ眠くなるなら対策を立てられます。 しかし […]
睡眠が細切れで悩むならいっそ分けてしまえ！分割睡眠のやり方
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夜中に目が覚めていませんか？ 睡眠が細切れになると、しっかり眠った気分になりませんよね？ 「また起きちゃった」「まだ暗い」と、なんとなく悪い気分になってしまいます。 睡眠が細切れで悩むくらいなら、いっそのこと分けて眠るの […]