スコーフの生き方

働く男性の健康をお助けしつつ、趣味に生きるブログ

「睡眠」の記事一覧

筋トレ前の昼寝の睡眠時間は何分が良い?

何分間、昼寝していますか? 筋肉を効率よく鍛えるなら、筋トレと睡眠の知識が欠かせません。 しかし、長く寝るのはもったいないかもしれません。 基本的に、必要な睡眠時間は7~9時間です。 でも、やりたいことがたくさんあると、 […]

社会的時差ボケの防ぎ方

社会的時差ボケと聞くと、どんなイメージが頭に浮かびますか? 社会的時差ボケ(ソーシャル・ジェットラグ)と聞いて時差ボケを連想した方、正解です。 海外に出かけなくても、時差ボケのような状態になってしまうことがあります。 社 […]

筋トレの前と後、昼寝するならどっち?

「筋肉が大きくなるのは、筋トレ後の睡眠中」というのをご存知でしょうか? 筋トレとは筋肉を傷つける行為です。 傷ついた筋肉を修復するときに、より太く強い筋肉になります。 筋肉が修復されるのは、深く眠っているときです。 深く […]