歯科矯正中でも食べやすいもの

こんにちは、スコーフです。

いきなりですが、2018年1月から歯科矯正を受けています。

歯科矯正をしていると食べるものに困りますね。

固いものは痛くて食べられないし、かぶりつくものは矯正器具が壊れるかもしれません。

特に困るのがお弁当です。

柔らかく調理して一口サイズに切り分けるのは面倒ですか、お惣菜は高いし、パンだけだと栄養が偏ります。

豆乳

いきなり飲み物ですが、豆乳が便利です。

開封しなければ常温で保存できますし、200mlパックなら一度に飲みきれます。

低糖質高タンパク質で、イソフラボンやカリウムも豊富です。

無調整豆乳ならもっと低糖質高タンパク質です。

魚肉ソーセージ

魚肉ソーセージも常温で保存できます。

柔らかいし千切りやすく、しかも安いので気軽に食べられます。。

魚のタンパク質を含み、糖質も少なめなので健康に良いです。

包装の上からつぶせば、歯に当てず手を汚さずに食べられます。


ニッスイの魚肉ソーセージなら開けやすく、食品添加物も他より少ないのでおすすめです。

開けるのに失敗したら、テープ付近の切れ目を上にして折ると開けられますよ。

常温保存で4か月くらい持つので、普段のおやつとして常備してもよいかもしれません。

冷凍野菜をレンジで長めにチン

冷凍野菜は温めるだけで食べられます。

長めに加熱すれば柔らかくなるので、歯科矯正中でも気楽に食べられます。

レンジなら焦げる心配もありません。

僕がよく食べる、ブロッコリーを例に挙げます。

冷凍ブロッコリーを耐熱皿に入れ、フタしてレンジでチンしています。

600Wで6分加熱すると歯ごたえがないくらい柔らかくなります。

冷凍からあげには水を入れる

固い冷凍揚げ物も、水を入れてレンジに入れれば柔らかくなります。

耐熱皿に冷凍からあげと水を入れ、フタしてレンジでチン。

600Wで10分加熱すると肉も衣も柔らかくなります。

道具を使ってレンジでゆで卵

卵は栄養豊富なので、なるべく毎日食べたいところです。

しかし、弁当にするなら、焼くなり茹でるなり調理する必要がありますよね。

専用の器具を使えば、レンジでゆで卵が作れます。

手間が省けるし、毎回コンビニで買うよりも安く済みますよ。

レンジでハンバーグ

歯科矯正の説明で、食べられるものの例にハンバーグがあります。

しかし、ハンバーグを普通に作ると手間がかかるし、買うと高い。

なので、レンジで簡単に作ります。

耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、ひき肉を入れてレンジでチン。

ひき肉を入れた後、敷いたキッチンペーパーの側面分を使ってつぶすと、まとまりが良くなります。

ひき肉をパックから出す前に、上から指で潰してもよいです。

耐熱皿はダイソーで200円ほどで売ってます。

100均のストックバッグに入れれば保存でき、バッグ越しに千切れるので食べやすいです。

まとめ

歯科矯正中でも食べやすいものを紹介しました。

特に、無調整豆乳と魚肉ソーセージが、安くて、タンパク質を含み、常温保存もできておすすめです。

歯科矯正していると歯が気になりますが、食べやすくて栄養のあるものを探していきましょう。