すこーふの生き方

節約しつつ高効率で自分を変える(今はボディメイク)

筋トレのメニューの組み方~この例をもとに自分だけのスケジュールを

「効率のいい筋トレのメニューってどうやって組むの?」 たまにすごい筋肉の人を見かけますが、どんな鍛え方をしているのでしょうね? あのくらいとはいかなくても、できれば早めに筋トレの効果を上げたいと思いませんか? 最適な筋ト […]

「朝食が代謝を上げる」は嘘?代謝に与える影響と食べたほうがいいものとは

「朝食を抜くと太るって本当?」 「実際、朝食って食べるべき?抜くべき?」 朝食が必要かどうかって、結構意見が分かれますよね。 集中力や代謝の話もよく聞きます。 ダイエットする場合、食べたほうがいいのかどうか、気になりませ […]

プロテインってどの種類が良いの?種類の違いと選び方を説明します。

「プロテインって色々あるけど、どれを選べばいいの?」 プロテインって本当にいろいろありますよね。 継続のためにはまとめ買いが必要ですが、お金がかかります。 せっかくだから、ちゃんと効果が出るものを買いたいですよね。 プロ […]
チートデイ

チートデイで食べない方がいいものってあるの?

「チートデイでは好きなものを食べてもいいというけど、ダメなものはないの?」 「苦労して痩せたのが台無しになるのでは?」 チートデイについて知っても、実践を考えると不安になりますよね。 この記事では、ちーとでいの効果を説明 […]