スコーフの生き方

働く男性の健康をお助けしつつ、趣味に生きるブログ

入眠の儀式に瞑想を取り入れるべき理由

どうも、スコーフです。 瞑想、していますか? 僕は寝る前に瞑想しています。 マインドフルネス瞑想がどんどん広まっていますね。 ストレス過多なビジネスパーソンとって、瞑想はとても有効な休息法です。 どこでもできるし、わずか […]

うっかり見逃しやすい睡眠障害の原因

ぐっすり眠れていますか? 睡眠はとても大切で、記憶力、集中力、メンタルの安定、体の修復と成長など、様々なメリットがあります。 そんな大切な睡眠は、ちょっとしたことで質が下がります。 寝る前の食事やスマホが良くないなんて、 […]

悪い習慣をやめる方法~置き換え法

悪い習慣に悩んでいませんか? 勉強したいのに、ついついマンガを読んでしまう。 ストックしている食べ物を、つい食べてしまう。 悪いと思っていることでも、なかなかやめられませんよね。 しかし、諦めたくもないはずです。 悪い習 […]

昼寝の寝起きがだるいときの解消法

昼寝の寝起きがだるいことはありませんか? 昼寝をすると、多くの場合は疲れがとれて、集中力が上がります。 しかし、逆にだるい、頭がぼーっとするという経験もあるはずです。 疲れをとるための昼寝で、逆にだるくなると困りますよね […]