スコーフの生き方

働く男性の健康をお助けしつつ、趣味に生きるブログ

ストレス対策の代表格 筆記開示をやってみた

筆記開示(エクスプレッシブ・ライティング)をご存知ですか? 筆記開示はストレス対策の代表格で、実は誰でもやったことがあるかもしれない方法です。 筆記開示の存在と効果を知って、やらないのは損だと思い、やってみました。 筆記 […]

過去を引きずる性格を直したい

「昔いじめを受けて、今でも人とうまく接することができない」 「付き合っていた相手に酷くフラれてから、恋愛が怖い」 過去の出来事を引きずってしまい、立ち直りに時間がかかることってありますよね? 僕も学生時代に受けたいじめを […]

無自覚なストレスに気づく方法

「食事や運動に気を遣っているのに体調がいまいち」 なんてことはありませんか? その不調の原因は、ストレスかもしれません。 「いやいや、ストレス解消にも気を付けているよ」 その反応もごもっともです。 日ごろからストレスを感 […]

筋トレの前と後、昼寝するならどっち?

「筋肉が大きくなるのは、筋トレ後の睡眠中」というのをご存知でしょうか? 筋トレとは筋肉を傷つける行為です。 傷ついた筋肉を修復するときに、より太く強い筋肉になります。 筋肉が修復されるのは、深く眠っているときです。 深く […]