すこーふの生き方

節約しつつ高効率で自分を変える(今はボディメイク)

一人暮らしだけど筋トレしたい!あまりお金をかけない器具と食事を紹介

「一人暮らしだけど筋トレでカッコよくなりたい。でもお金はない…」 「1kだけど自宅で筋トレしたい。広さは足りる?」 そんな悩みがありませんか? まず、筋トレは道具がなくてもできます。 でも、効率よく鍛えたいですよね。 一 […]
筋トレ 時短

筋トレのオススメ時短法 3選~限られた時間で効率よく鍛える方法

筋トレの時間を短くしたいと思いませんか? 筋トレって大変ですよね。 ツライ時間は早く終わらせたいものです。 しかし、トレーニングを早く終わらせた結果、筋肉が育たなければ苦労が水の泡。 ツラいからこそ、無駄にしたくありませ […]
細マッチョの作り方~挫折しないためのロードマップ

細マッチョの作り方~挫折しないためのロードマップ

「メタボな体をがっしりさせたい」 「細マッチョになりたいけど、筋トレが続かない」 見栄えのいい体にしたいですよね。 でも、筋トレは辛いものです。 いきなり始めても続きません。 そこで、挫折しないために、段階を踏んだ細マッ […]

リーンゲインズダイエットとはいったい何?根拠とやり方を解説

楽に痩せたくありませんか? 楽に痩せる方法の1つがプチ断食で、プチ断食の1つにリーンゲインズダイエットがあります。 リーンゲインズダイエットとは何なのか。 やせる根拠とやり方を解説します。 リーンゲインズとは8時間だけ食 […]

簡単に試せる!筋トレーニーが停滞期(プラトー)を脱出する5つの方法

「思うように筋肉が増えない」 「最初のころに比べて、筋トレの効果が実感できない」 と悩んでいませんか? 筋トレーニー共通の悩み、停滞期(プラトー)。 僕も一時期、筋肉が増えず、自分を責めたことがあります。 頑張った成果が […]

断食中は飲んじゃダメ?リーンゲインズでプロテインを飲むタイミングを解説

「リーンゲインズをしているけど、断食中にプロテインを飲んじゃダメ?」 「断食前にカゼインプロテインを飲んで、筋肉の分解を抑えたい」 リーンゲインズ中は飲み物も決まっていますよね。 基本的に許可されているのは「水・緑茶・コ […]

手間を減らすだけじゃない~一人暮らしでも、スーパーより野菜宅配で買い物する理由

野菜宅配を使えば、日々の買い物の手間を減らせます。 しかし、メリットはそれだけではないんです。 一人暮らしでも、スーパーより野菜宅配で買い物する理由を紹介します。 好きなことをする余裕を作りの参考になれば、と思います。 […]

どこに仕舞おう?手間と出費を抑えた一人暮らし向け衣類収納グッズ

一人暮らしの課題の1つが収納です。 特に服は毎日使うし、洗濯と乾燥に気をつけなければ臭ってしまいます。 収納グッズも、服の量や家族構成の違いで種類も様々です。 畳むのも面倒ですよね。 この記事では、収納の分類を先に説明し […]