スコーフの生き方

昼寝ってどんな効果があるの？メリットとデメリットを紹介

昼寝を導入する企業や学校が増えてきていますね。昼寝カフェや昼寝用グッズなどが増えつつあります。健康には睡眠が大切。寝不足気味な日本人にとって、昼寝は眠気覚ましに最適ですね。では、他にどんな効果があるのでしょうか？ […]

昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか？その一方で、「昼寝したら疲れた」「夜寝れなくなるから寝ない」なんて話も聞いたことがあるでしょう。なぜ良い話と悪い話があるんでしょう？実は、昼寝の時間帯や睡眠時間の違 […]

睡眠不足の人はよく食べますよね。夜遅くまで働いたサラリーマンが豪快に飲み食いしている所を見れば、少食とは思えません。よく食べるんだから、どんどん太ります。また、太っている人って、いつも眠そうな印象がありませんか？ […]

「いい枕を使っているのに体が痛い」「枕もマットレスもいいものなのに腰痛が・・・」睡眠の質を高めるなら、枕もマットレスもこだわりたいですよね。ただ、せっかくこだわったのに、首や腰が痛むこと、ありませんか？「体格も高 […]

ディーブレス社の『コントアーピロー2』を買いました。そしたらすごく快適に眠れたんです。ぜひ、『コントアーピロー2』との出会いについて語らせてください。感想だけ知りたい方は、感想へどうぞ。寝つきの悪さに悩んでいた […]

昼寝、していますか？昼寝が注目され、昼寝カフェの数も増えていますね。昼寝をすると集中力が上がり、午後の眠気も予防できます。睡眠不足もわずかに補えるので、ほとんどの日本人に有効と言えます。しかし、うまく寝ないとデメ […]

「昼寝したのに眠い」そんな経験、ありませんか？ビジネスパーソンの間で昼寝が注目されています。昼寝すれば午後の集中力が上がり、仕事がはかどります。しかし、昼寝したのにだるくなることもありますよね。疲れをとるための […]

「夜に眠れないから昼寝しない」「昼寝の有効性は知っているけど・・・」昼寝すると午後の仕事がはかどりますよね。体内時計の問題で、6時に起きれば14時に眠くなるものです。昼寝すれば14時の眠気を予防できます。ただし […]

昼寝の効果は絶大です。頭がすっきりするし、午後の眠気を予防できます。「昼寝は夜の睡眠に比べて3倍の効果がある」と言われるほど有効なので、睡眠不足を補うためにも寝ておきたいですね。ただし、寝すぎに注意。 40～60 […]

筋トレ後に眠れない、そんなことはありませんか？「疲れているはずなのに眠くならない」「良く眠れるって聞いたから筋トレを始めたのに」確かに筋トレは良質な睡眠の助けになります。しかし、筋トレしたら眠れるというほど単純で […]