頭痛がつらいと、薬に頼りたくなりませんか？ 昼寝をすると、頭がすっきりします。 しかし、頭痛になると、頭が働きません。 「放置すれば治るけど、仕事があるから薬で何とかしたい」 その気持ちもわかります。 昼寝の後だけ頭痛く […]

寝起きに頭痛いと辛いですよね。 昼寝して午後に備えるという考え方が、少しずつ広がっています。 適度に昼寝すると記憶力や集中力、生産性が上がります。 成果を気にする組織なら、導入して当然です。 しかし、昼寝すると頭痛くなる […]

何分間、昼寝していますか？ 筋肉を効率よく鍛えるなら、筋トレと睡眠の知識が欠かせません。 しかし、長く寝るのはもったいないかもしれません。 基本的に、必要な睡眠時間は7～9時間です。 でも、やりたいことがたくさんあると、 […]

様々な場で昼寝が注目されていますね。 寝不足がちの現代人にとって、昼寝は睡眠不足を補い、午後の活動を楽にしてくれます。 昼寝が寝不足に有効なら、筋トレにも活用したくなりませんか？ 目が覚めて、疲れが抜けた状態で筋トレする […]

筋トレ直後の昼寝について、どう思いますか？ 筋肉の成長タイミングが睡眠中であることは、有名ですよね。 筋トレで筋肉に傷をつけて、睡眠中に修復し、成長します。 筋肉が成長するメカニズムを知っているなら、昼寝と筋トレの関係も […]