スコーフの生き方

禁酒したら眠れないのはなぜ？理由と禁酒中に眠る5つの方法

「禁酒を始めたら眠れなくなった」なんてことはありませんか？「アルコール依存症を治したい」「酒代を節約したい」禁酒の理由は人それぞれです。しかし、禁酒には様々な困難が待ち受けています。そのうちの一つが”睡眠障害” […]

車を運転していると眠くなりませんか？長時間集中していると、疲れて眠くなることもありますよね。なんとなく集中力が途切れるんです。その後、しばらく集中できなくなります。少しずつ眠くなるなら対策を立てられます。しかし […]

夜中に目が覚めていませんか？睡眠が細切れになると、しっかり眠った気分になりませんよね？「また起きちゃった」「まだ暗い」と、なんとなく悪い気分になってしまいます。睡眠が細切れで悩むくらいなら、いっそのこと分けて眠るの […]

朝、すっきり目覚められますか？心地よくてベッドから出たくなる気持ちはわかります。しかし、うっかり二度寝したら朝の支度がうまくできなかったり、遅刻したりしますよね。寝ぼけたままの作業も、何かミスをしそうです。朝の目 […]

朝起きられなくて困っていませんか？一人暮らしでは、初めは大丈夫でも、慣れてくると寝坊してしまいますよね。朝のベッドの心地よさは格別です。しかし、寝坊すれば遅刻するし、朝のゴミ出しにも間に合いません。起きられない理 […]

眼精疲労で辛い思いをしていませんか？スマホやパソコンを長時間見ていると、目が痛くなりますよね。だんだんピントが合わなくなってきて、吐き気や頭痛に悩まされます。眼精疲労がたまると目の問題に収まりません。なかなか治ら […]

昼間の眠気に耐えられなくて悩んでいませんか？集中したいのに。話を聞かなきゃ。そんな場面に限って眠くなりますよね。作業中の眠気はミスにつながりますし、ケガや事故の原因にもなります。昼間の強い眠気って、長く寝るだけ […]

糖質制限を始めたら眠気に悩まされるようになった。そんなことはありませんか？肥満の原因が炭水化物にある、ということで糖質制限ダイエットが流行しています。成功例を耳にするなかで、眠気やだるさなど、体の不調を訴える人も出 […]

マットレスの手入れをしてますか？シーツはきちんと洗っていても、マットレスの手入れは難しいですよね。でも、手入れをしないとマットレスの寿命が縮みます。マットレスが汗臭いとパジャマや体に臭いが移ります。気分よく眠るた […]

飲み会の後、ぐっすり眠れますか？飲み会は楽しめても、翌日の仕事中に眠くて辛くありませんか？寝る前の食事やお酒は眠りの質を下げます。しかし、飲み会である程度の飲食は避けられません。飲み会の後に快眠するには、あまり酔 […]