禁酒したら眠れないのはなぜ?理由と禁酒中に眠る5つの方法 更新日:2019-02-01 睡眠飲食 「禁酒を始めたら眠れなくなった」なんてことはありませんか? 「アルコール依存症を治したい」 「酒代を節約したい」 禁酒の理由は人それぞれです。 しかし、禁酒には様々な困難が待ち受けています。 そのうちの一つが”睡眠障害” […] 続きを読む
運転中に急に眠くなる原因と目覚まし方法~居眠り運転を防ぐために 更新日:2018-10-28 睡眠 車を運転していると眠くなりませんか? 長時間集中していると、疲れて眠くなることもありますよね。 なんとなく集中力が途切れるんです。 その後、しばらく集中できなくなります。 少しずつ眠くなるなら対策を立てられます。 しかし […] 続きを読む
睡眠が細切れで悩むなら、いっそ分けてしまえ!分割睡眠のやり方 睡眠 夜中に目が覚めていませんか? 睡眠が細切れになると、しっかり眠った気分になりませんよね? 「また起きちゃった」「まだ暗い」と、なんとなく悪い気分になってしまいます。 睡眠が細切れで悩むくらいなら、いっそのこと分けて眠るの […] 続きを読む
朝の目覚めがよくなる方法 睡眠 朝、すっきり目覚められますか? 心地よくてベッドから出たくなる気持ちはわかります。 しかし、うっかり二度寝したら朝の支度がうまくできなかったり、遅刻したりしますよね。 寝ぼけたままの作業も、何かミスをしそうです。 朝の目 […] 続きを読む
なんとなく起きられない~一人暮らしで寝坊しない方法 考え方 朝起きられなくて困っていませんか? 一人暮らしでは、初めは大丈夫でも、慣れてくると寝坊してしまいますよね。 朝のベッドの心地よさは格別です。 しかし、寝坊すれば遅刻するし、朝のゴミ出しにも間に合いません。 起きられない理 […] 続きを読む
眼精疲労が治らない!日常生活をあまり変えずに目の疲れを治す方法 健康 眼精疲労で辛い思いをしていませんか? スマホやパソコンを長時間見ていると、目が痛くなりますよね。 だんだんピントが合わなくなってきて、吐き気や頭痛に悩まされます。 眼精疲労がたまると目の問題に収まりません。 なかなか治ら […] 続きを読む
昼間の眠気に耐えられない!仕事に集中するための眠気対策 睡眠 昼間の眠気に耐えられなくて悩んでいませんか? 集中したいのに。 話を聞かなきゃ。 そんな場面に限って眠くなりますよね。 作業中の眠気はミスにつながりますし、ケガや事故の原因にもなります。 昼間の強い眠気って、長く寝るだけ […] 続きを読む
糖質制限していたら眠気が~だるさの原因は? 更新日:2018-09-25 健康 糖質制限を始めたら眠気に悩まされるようになった。 そんなことはありませんか? 肥満の原因が炭水化物にある、ということで糖質制限ダイエットが流行しています。 成功例を耳にするなかで、眠気やだるさなど、体の不調を訴える人も出 […] 続きを読む
マットレスの洗い方と干し方~快眠のための手入れ 更新日:2018-09-25 環境睡眠 マットレスの手入れをしてますか? シーツはきちんと洗っていても、マットレスの手入れは難しいですよね。 でも、手入れをしないとマットレスの寿命が縮みます。 マットレスが汗臭いとパジャマや体に臭いが移ります。 気分よく眠るた […] 続きを読む
飲む前で食べると酔わないもの~飲み会後に少しでも快眠したい 更新日:2019-01-12 睡眠飲食 飲み会の後、ぐっすり眠れますか? 飲み会は楽しめても、翌日の仕事中に眠くて辛くありませんか? 寝る前の食事やお酒は眠りの質を下げます。 しかし、飲み会である程度の飲食は避けられません。 飲み会の後に快眠するには、あまり酔 […] 続きを読む