内気な性格の治し方～人生をほんの少し楽にするために
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「変な目で見られるのが怖くて、何もできない・・・」 「思ったことを言えず、我慢してしまう・・・」 周囲の視線を気になって、思い通りの行動がとれない、なんて経験はありませんか？ 内気な性格だと、なかなか言いたいことが言えま […]
「ストレス対策」の記事一覧
成長マインドセットに変える4つのやり方～ストレスを味方にするために
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新しいことに挑戦、できていますか？ 新しいことをしようとしても、踏みとどまってしまいませんか？ 経験のないことは怖いですよね。 適切な方法がわからなくて、ストレスを感じてしまいます。 ストレスと聞くと、欠点ばかり目につき […]
手っ取り早くストレス解消！アダプトゲンの効果を紹介
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日々の生活に忙しくて、ストレスを解消する時間を作れず、困っていませんか？ ストレス解消法は、ストレスの分析や運動、自然に触れるなどがあります。 ただ、どれも時間や意思が必要なものばかりですよね。 心に余裕がないときは、一 […]
メンタルが強くなる食べ物は？栄養の偏りが心を弱くする
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食事の内容に気を付けていますか？ 忙しいと食事がワンパターンになったり、外食や総菜で済ませてしまいますよね。 料理する気力なんて湧きません。 でも、その食生活が、ストレスの原因になっているかもしれません。 食べるものがメ […]
ストレス対策の代表格 筆記開示をやってみた
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筆記開示（エクスプレッシブ・ライティング）をご存知ですか？ 筆記開示はストレス対策の代表格で、実は誰でもやったことがあるかもしれない方法です。 筆記開示の存在と効果を知って、やらないのは損だと思い、やってみました。 筆記 […]
思考の偏りがストレスの原因～自動思考を改善する2つの方法
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「自分はダメな奴だ」 「何をやってもうまくいかない」 何かを失敗したとき、上のようなことを考えた経験ってありませんか？ 冷静に考えると1回失敗しただけで、他のことはうまくできますよね。 でも、ついつい過剰に考えてしまいま […]
過去を引きずる性格を直したい～尾を引く原因とネガティブ感情対策
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「昔いじめを受けて、今でも人とうまく接することができない」 「付き合っていた相手に酷くフラれてから、恋愛が怖い」 過去の出来事を引きずってしまい、立ち直りに時間がかかることってありますよね？ 僕も学生時代に受けたいじめを […]
限界サインを見逃すな！無自覚でもストレスが溜まると起こる症状
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「食事や運動に気を遣っているのに体調がいまいち」 なんてことはありませんか？ その不調の原因は、ストレスかもしれません。 「いやいや、ストレス解消にも気を付けているよ」 その反応もごもっともです。 日ごろからストレスを感 […]
他人と比べる癖を直したい～正しく自己評価するために
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人はいつの間にか様々なものを比較して考えます。 人同士を比べることはその筆頭でしょう。 一方で「他人と比べることはよくないことだ」と思うこともあるでしょう。 しかし、比べること自体は悪いことではありません。 他人と比べる […]
人生を諦める年齢は何歳？成熟するために何を断念し、何に執着すべきか
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夢、結婚、就職など、何かを諦めていませんか？ 諦めること自体が悪いことではありません。 泥船に執着して一緒に沈むよりも、切り替えが大事です。 しかし、諦め癖がつくのも考えものです。 ある程度は続けなければ成果など上がりま […]
不満を減らす心構え～他人に期待しない生き方
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この人ならやってくれる、そんな期待を持ったことはありませんか？ 仲のいい人がいれば、「この人はこういう時こう動くはず」と期待することがあるでしょう。 そのような期待が外れると不満やストレスを感じます。 不満を持つぐらいな […]
強すぎる劣等感がつらいので解消したい～コンプレックスの克服方法
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自分はだめだと思うことはありませんか？ コンプレックスは大抵の人が抱えているものです。 コンプレックスを競争意識に持っていければ、向上心につなげることもできます。 しかし、コンプレックスを強く感じた時、心が折れて絶望して […]