すこーふの生き方

節約しつつ高効率で自分を変える(今はボディメイク)

入眠の儀式に瞑想を取り入れるべき理由

どうも、すこーふです。 瞑想、していますか? 僕は寝る前に瞑想しています。 マインドフルネス瞑想がどんどん広まっていますね。 ストレス過多なビジネスパーソンとって、瞑想はとても有効な休息法です。 どこでもできるし、わずか […]

昼食後の昼寝は太る?痩せる?体形にかかわる効果

お昼ご飯の後、午後に備えていますか? 仕事でも勉強でも、午後の作業に備えるなら昼寝が有効です。 インターリービング睡眠という、学習効果アップの方法もあります。 食後の昼寝で気になるのが、体重の変化ではありませんか? 「食 […]

うっかり見逃しやすい睡眠障害の原因

ぐっすり眠れていますか? 睡眠はとても大切で、記憶力、集中力、メンタルの安定、体の修復と成長など、様々なメリットがあります。 そんな大切な睡眠は、ちょっとしたことで質が下がります。 寝る前の食事やスマホが良くないなんて、 […]

悪い習慣をやめる方法~置き換え法

悪い習慣に悩んでいませんか? 勉強したいのに、ついついマンガを読んでしまう。 ストックしている食べ物を、つい食べてしまう。 悪いと思っていることでも、なかなかやめられませんよね。 しかし、諦めたくもないはずです。 悪い習 […]

メニュー以外にも工夫の余地あり!筋トレ前にすると効果が上がる行動

筋トレの前に、何をしていますか? 事前準備を工夫すれば、筋トレの効果が上がります。 疲れることですから、効率を上げたいと思いませんか? 筋トレ前にすると効果が上がる行動を紹介します。 また、効果が下がる行動もあります。 […]

好きなことを仕事にするために大切なこと~習慣の特徴を生かすには

「好きなことを仕事に」と聞いてどう思いますか? 好きなことを仕事にできたら、毎日ワクワク過ごせそうですよね。 ストレスも軽いかもしれません。 ただ、仕事にするということは、必要な作業を習慣化することになります。 習慣には […]