「睡眠」の記事一覧

筋トレ前の昼寝の睡眠時間は何分が良い？

何分間、昼寝していますか？筋肉を効率よく鍛えるなら、筋トレと睡眠の知識が欠かせません。しかし、長く寝るのはもったいないかもしれません。基本的に、必要な睡眠時間は7～9時間です。でも、やりたいことがたくさんあると、 […]

様々な場で昼寝が注目されていますね。寝不足がちの現代人にとって、昼寝は睡眠不足を補い、午後の活動を楽にしてくれます。昼寝が寝不足に有効なら、筋トレにも活用したくなりませんか？目が覚めて、疲れが抜けた状態で筋トレする […]

筋トレ直後の昼寝について、どう思いますか？筋肉の成長タイミングが睡眠中であることは、有名ですよね。筋トレで筋肉に傷をつけて、睡眠中に修復し、成長します。筋肉が成長するメカニズムを知っているなら、昼寝と筋トレの関係も […]

社会的時差ボケと聞くと、どんなイメージが頭に浮かびますか？社会的時差ボケ（ソーシャル・ジェットラグ）と聞いて時差ボケを連想した方、正解です。海外に出かけなくても、時差ボケのような状態になってしまうことがあります。社 […]

「筋肉が大きくなるのは、筋トレ後の睡眠中」というのをご存知でしょうか？筋トレとは筋肉を傷つける行為です。傷ついた筋肉を修復するときに、より太く強い筋肉になります。筋肉が修復されるのは、深く眠っているときです。深く […]

「以前はできた昼寝が出来なくなった」「昼寝したいのに眠れない」午前の仕事を終え、ちょっと昼寝。 NASAやGoogleなど、有名な組織で取り入れられていますね。慢性的な寝不足から眠気を取り去り、集中力を上げてくれま […]

昼寝を導入する企業や学校が増えてきていますね。昼寝カフェや昼寝用グッズなどが増えつつあります。健康には睡眠が大切。寝不足気味な日本人にとって、昼寝は眠気覚ましに最適ですね。では、他にどんな効果があるのでしょうか？ […]

昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか？その一方で、「昼寝したら疲れた」「夜寝れなくなるから寝ない」なんて話も聞いたことがあるでしょう。なぜ良い話と悪い話があるんでしょう？実は、昼寝の時間帯や睡眠時間の違 […]

睡眠不足の人はよく食べますよね。夜遅くまで働いたサラリーマンが豪快に飲み食いしている所を見れば、少食とは思えません。よく食べるんだから、どんどん太ります。また、太っている人って、いつも眠そうな印象がありませんか？ […]

ディーブレス社の『コントアーピロー2』を買いました。そしたらすごく快適に眠れたんです。ぜひ、『コントアーピロー2』との出会いについて語らせてください。感想だけ知りたい方は、感想へどうぞ。寝つきの悪さに悩んでいた […]