「睡眠」の記事一覧

ついつい寝すぎてしまう・・・昼寝から起きれない原因と起きる方法

昼寝の効果は絶大です。頭がすっきりするし、午後の眠気を予防できます。「昼寝は夜の睡眠に比べて3倍の効果がある」と言われるほど有効なので、睡眠不足を補うためにも寝ておきたいですね。ただし、寝すぎに注意。 40～60 […]

筋トレ後に眠れない、そんなことはありませんか？「疲れているはずなのに眠くならない」「良く眠れるって聞いたから筋トレを始めたのに」確かに筋トレは良質な睡眠の助けになります。しかし、筋トレしたら眠れるというほど単純で […]

「禁酒を始めたら眠れなくなった」なんてことはありませんか？「アルコール依存症を治したい」「酒代を節約したい」禁酒の理由は人それぞれです。しかし、禁酒には様々な困難が待ち受けています。そのうちの一つが”睡眠障害” […]

車を運転していると眠くなりませんか？長時間集中していると、疲れて眠くなることもありますよね。なんとなく集中力が途切れるんです。その後、しばらく集中できなくなります。少しずつ眠くなるなら対策を立てられます。しかし […]

夜中に目が覚めていませんか？睡眠が細切れになると、しっかり眠った気分になりませんよね？「また起きちゃった」「まだ暗い」と、なんとなく悪い気分になってしまいます。睡眠が細切れで悩むくらいなら、いっそのこと分けて眠るの […]

朝、すっきり目覚められますか？心地よくてベッドから出たくなる気持ちはわかります。しかし、うっかり二度寝したら朝の支度がうまくできなかったり、遅刻したりしますよね。寝ぼけたままの作業も、何かミスをしそうです。朝の目 […]

昼間の眠気に耐えられなくて悩んでいませんか？集中したいのに。話を聞かなきゃ。そんな場面に限って眠くなりますよね。作業中の眠気はミスにつながりますし、ケガや事故の原因にもなります。昼間の強い眠気って、長く寝るだけ […]

マットレスの手入れをしてますか？シーツはきちんと洗っていても、マットレスの手入れは難しいですよね。でも、手入れをしないとマットレスの寿命が縮みます。マットレスが汗臭いとパジャマや体に臭いが移ります。気分よく眠るた […]

飲み会の後、ぐっすり眠れますか？飲み会は楽しめても、翌日の仕事中に眠くて辛くありませんか？寝る前の食事やお酒は眠りの質を下げます。しかし、飲み会である程度の飲食は避けられません。飲み会の後に快眠するには、あまり酔 […]

部屋の空気はきれいですか？夏はエアコン、冬は暖房をつけるため、部屋を閉め切りがち。でも、閉め切ったままでは空気が汚れてしまいます。空気の清潔さは睡眠に影響するってご存知ですか？空気が汚れていると睡眠の質が下がって […]