ついつい寝すぎてしまう・・・昼寝から起きれない原因と起きる方法 更新日:2019-01-09 昼寝睡眠 昼寝の効果は絶大です。 頭がすっきりするし、午後の眠気を予防できます。 「昼寝は夜の睡眠に比べて3倍の効果がある」と言われるほど有効なので、 睡眠不足を補うためにも寝ておきたいですね。 ただし、寝すぎに注意。 40~60 […] 続きを読む
疲れてて寝たいのに!筋トレ後に眠れない理由と熟睡法 睡眠 筋トレ後に眠れない、そんなことはありませんか? 「疲れているはずなのに眠くならない」 「良く眠れるって聞いたから筋トレを始めたのに」 確かに筋トレは良質な睡眠の助けになります。 しかし、筋トレしたら眠れるというほど単純で […] 続きを読む
禁酒したら眠れないのはなぜ?理由と禁酒中に眠る5つの方法 更新日:2019-02-01 睡眠飲食 「禁酒を始めたら眠れなくなった」なんてことはありませんか? 「アルコール依存症を治したい」 「酒代を節約したい」 禁酒の理由は人それぞれです。 しかし、禁酒には様々な困難が待ち受けています。 そのうちの一つが”睡眠障害” […] 続きを読む
運転中に急に眠くなる原因と目覚まし方法~居眠り運転を防ぐために 更新日:2018-10-28 睡眠 車を運転していると眠くなりませんか? 長時間集中していると、疲れて眠くなることもありますよね。 なんとなく集中力が途切れるんです。 その後、しばらく集中できなくなります。 少しずつ眠くなるなら対策を立てられます。 しかし […] 続きを読む
睡眠が細切れで悩むなら、いっそ分けてしまえ!分割睡眠のやり方 睡眠 夜中に目が覚めていませんか? 睡眠が細切れになると、しっかり眠った気分になりませんよね? 「また起きちゃった」「まだ暗い」と、なんとなく悪い気分になってしまいます。 睡眠が細切れで悩むくらいなら、いっそのこと分けて眠るの […] 続きを読む
朝の目覚めがよくなる方法 睡眠 朝、すっきり目覚められますか? 心地よくてベッドから出たくなる気持ちはわかります。 しかし、うっかり二度寝したら朝の支度がうまくできなかったり、遅刻したりしますよね。 寝ぼけたままの作業も、何かミスをしそうです。 朝の目 […] 続きを読む
昼間の眠気に耐えられない!仕事に集中するための眠気対策 睡眠 昼間の眠気に耐えられなくて悩んでいませんか? 集中したいのに。 話を聞かなきゃ。 そんな場面に限って眠くなりますよね。 作業中の眠気はミスにつながりますし、ケガや事故の原因にもなります。 昼間の強い眠気って、長く寝るだけ […] 続きを読む
マットレスの洗い方と干し方~快眠のための手入れ 更新日:2018-09-25 環境睡眠 マットレスの手入れをしてますか? シーツはきちんと洗っていても、マットレスの手入れは難しいですよね。 でも、手入れをしないとマットレスの寿命が縮みます。 マットレスが汗臭いとパジャマや体に臭いが移ります。 気分よく眠るた […] 続きを読む
飲む前で食べると酔わないもの~飲み会後に少しでも快眠したい 更新日:2019-01-12 睡眠飲食 飲み会の後、ぐっすり眠れますか? 飲み会は楽しめても、翌日の仕事中に眠くて辛くありませんか? 寝る前の食事やお酒は眠りの質を下げます。 しかし、飲み会である程度の飲食は避けられません。 飲み会の後に快眠するには、あまり酔 […] 続きを読む
睡眠の質を少しでも上げるために部屋の空気をきれいにしよう! 更新日:2018-09-19 環境睡眠 部屋の空気はきれいですか? 夏はエアコン、冬は暖房をつけるため、部屋を閉め切りがち。 でも、閉め切ったままでは空気が汚れてしまいます。 空気の清潔さは睡眠に影響するってご存知ですか? 空気が汚れていると睡眠の質が下がって […] 続きを読む