メンタルが強くなる食べ物は？栄養の偏りが心を弱くする
- 更新日：
- 公開日：
食事の内容に気を付けていますか？ 忙しいと食事がワンパターンになったり、外食や総菜で済ませてしまいますよね。 料理する気力なんて湧きません。 でも、その食生活が、ストレスの原因になっているかもしれません。 食べるものがメ […]
ストレス対策の代表格 筆記開示をやってみた
- 更新日：
- 公開日：
筆記開示（エクスプレッシブ・ライティング）をご存知ですか？ 筆記開示はストレス対策の代表格で、実は誰でもやったことがあるかもしれない方法です。 筆記開示の存在と効果を知って、やらないのは損だと思い、やってみました。 筆記 […]
思考の偏りがストレスの原因～自動思考を改善する2つの方法
- 更新日：
- 公開日：
「自分はダメな奴だ」 「何をやってもうまくいかない」 何かを失敗したとき、上のようなことを考えた経験ってありませんか？ 冷静に考えると1回失敗しただけで、他のことはうまくできますよね。 でも、ついつい過剰に考えてしまいま […]
過去を引きずる性格を直したい～尾を引く原因とネガティブ感情対策
- 更新日：
- 公開日：
「昔いじめを受けて、今でも人とうまく接することができない」 「付き合っていた相手に酷くフラれてから、恋愛が怖い」 過去の出来事を引きずってしまい、立ち直りに時間がかかることってありますよね？ 僕も学生時代に受けたいじめを […]
限界サインを見逃すな！無自覚でもストレスが溜まると起こる症状
- 更新日：
- 公開日：
「食事や運動に気を遣っているのに体調がいまいち」 なんてことはありませんか？ その不調の原因は、ストレスかもしれません。 「いやいや、ストレス解消にも気を付けているよ」 その反応もごもっともです。 日ごろからストレスを感 […]
眠いけど休めない～昼寝できない人向けの考え方と昼寝のコツ
- 更新日：
- 公開日：
午後の仕事効率を上げるために昼寝しなきゃ、と焦っていませんか？ 昼寝の休息効果は確かに高いですよね。 しかし、そのことを意識すると、心配性な人は昼寝できない人に早変わりします。 疲れているけど昼寝できない、そんな人向けの […]
昼寝の効果を高めよう！最適時間は何分？
- 更新日：
- 公開日：
昼寝の休息効果を耳にしたことがありませんか？ その一方で、 「昼寝したら疲れた」 「夜寝れなくなるから寝ない」 なんて話も聞いたことがあるでしょう。 なぜ良い話と悪い話があるんでしょう？ 実は、昼寝の時間帯や睡眠時間の違 […]
寝不足で太り、太ると寝不足になる～負のスパイラルから脱出するには
- 更新日：
- 公開日：
睡眠不足の人はよく食べますよね。 夜遅くまで働いたサラリーマンが豪快に飲み食いしている所を見れば、少食とは思えません。 よく食べるんだから、どんどん太ります。 また、太っている人って、いつも眠そうな印象がありませんか？ […]
コントアーピロー2のレビューと口コミ～寝つきのために枕を変えました
- 更新日：
- 公開日：
ディーブレス社の『コントアーピロー2』を買いました。 そしたらすごく快適に眠れたんです。 ぜひ、『コントアーピロー2』との出会いについて語らせてください。 感想だけ知りたい方は、感想へどうぞ。 寝つきの悪さに悩んでいた […]
昼寝しすぎて夜寝れないときの3つの対処法～実はやってはいけないこと
- 更新日：
- 公開日：
昼寝の回復効果は有名ですよね。 しかし、昼寝のせいで夜に眠れないなら考え物。 夜にぐっすり眠ることこそ、脳を休ませる方法なんです。 昼寝しすぎて夜寝れないときに対処法を説明します。 また、眠れないときの備えや昼寝しすぎの […]
会社で昼寝するけど起きれない！20分で起きる工夫を紹介
- 更新日：
- 公開日：
会社で昼寝するけど起きられない。 そんな悩みはありませんか？ 昼寝の回復効果は有名ですが、寝すぎは逆効果です。 昼寝のせいで遅刻するわけにもいきません。 会社で昼寝して起きれない原因を説明します。 そして、昼寝から20分 […]
疲れたから寝たいのに！筋トレ後に眠れない理由と対策
- 更新日：
- 公開日：
筋トレ後に眠れない、そんなことはありませんか？ 「疲れているはずなのに眠くならない」 「良く眠れるって聞いたから筋トレを始めたのに」 確かに筋トレは良質な睡眠の助けになります。 しかし、筋トレしたら眠れるというほど単純で […]