ワーキングメモリーの正しい鍛え方～日々のトレーニングで仕事を高速化する
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「ワーキングメモリーのメリットを知ったので鍛えたい。」 「何をすればいい？」 ワーキングメモリーを鍛えると仕事や勉強効率の効率がよくなりますよね。 ぜひとも鍛えたいところです。 僕も、ワーキングメモリーを鍛えるメリットを […]
快便なのにお腹が張る…ガスだまりの原因と解消法
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お腹が張るとなんかイライラしますよね。 しかも、トイレのほうは問題ない場合、原因も解決策もわかりません。 お腹が張る原因の中には、最近発見されたために医者すら知らないケースもあるそうです。 僕もお腹の張りに悩まされ、夜中 […]
入眠の儀式に瞑想を取り入れるべき理由
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どうも、すこーふです。 瞑想、していますか？ 僕は寝る前に瞑想しています。 マインドフルネス瞑想がどんどん広まっていますね。 ストレス過多なビジネスパーソンとって、瞑想はとても有効な休息法です。 どこでもできるし、わずか […]
悪しき習慣を断つ３つの方法～暴飲暴食など悪い習慣をやめたいあなたへ
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悪い習慣に悩んでいませんか？ 勉強したいのに、ついついマンガを読んでしまう。 ストックしている食べ物を、つい食べてしまう。 悪いと思っていることでも、なかなかやめられませんよね。 しかし、諦めたくもないはずです。 悪しき […]
昼寝をすると体がだるい～寝起きなのに疲れる理由と解消法を紹介
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昼寝をすると体がだるいことはありませんか？ 疲れをとるための昼寝で、逆に疲れるのは困りますよね。 僕も昼寝するとだるくなる時がありました。 しかし、あることをすると、短時間で復活できました。 昼寝の寝起きがだるくなる理由 […]
子供のクロノタイプを考えてたら学校の怖い面が見えてきた
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クロノタイプを意識していますか？ 人間には昼型と夜型がいます。 夜型の人間が昼に働こうにも、力を発揮できません。 クロノタイプを知っていれば、自分に最適な生き方ができるようになります。 しかし、自分の生き方が選べない、子 […]
好きなことを仕事にするために大切なこと～習慣の特徴を生かすには
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「好きなことを仕事に」と聞いてどう思いますか？ 好きなことを仕事にできたら、毎日ワクワク過ごせそうですよね。 ストレスも軽いかもしれません。 ただ、仕事にするということは、必要な作業を習慣化することになります。 習慣には […]
クロノタイプの調べ方～自分に最適な予定を組むために
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クロノタイプという言葉を耳にしたことはありますか？ クロノタイプを知ると、一日を効率よく過ごせるようになります。 時間をうまく使えるようになるので、周りに差をつけたり、余裕のある生活を送れるようになります。 逆に、今まで […]
瞑想で集中できない？やめる前に知っておきたいこと
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マインドフルネスという言葉を耳にしたことはありませんか？ マインドフルネスとは、今の作業に集中することです。 何か作業をするとき、あなたは集中できていますか？ 例えば家事をしているとき、 「次は掃除をしよう？」 「ご飯は […]
内気な性格の治し方～人生をほんの少し楽にするために
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「変な目で見られるのが怖くて、何もできない・・・」 「思ったことを言えず、我慢してしまう・・・」 周囲の視線を気になって、思い通りの行動がとれない、なんて経験はありませんか？ 内気な性格だと、なかなか言いたいことが言えま […]
成長マインドセットに変える4つのやり方～ストレスを味方にするために
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新しいことに挑戦、できていますか？ 新しいことをしようとしても、踏みとどまってしまいませんか？ 経験のないことは怖いですよね。 適切な方法がわからなくて、ストレスを感じてしまいます。 ストレスと聞くと、欠点ばかり目につき […]
手っ取り早くストレス解消！アダプトゲンの効果を紹介
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日々の生活に忙しくて、ストレスを解消する時間を作れず、困っていませんか？ ストレス解消法は、ストレスの分析や運動、自然に触れるなどがあります。 ただ、どれも時間や意思が必要なものばかりですよね。 心に余裕がないときは、一 […]